Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Kamil Dobroczyński

Ostatnie wysłanie wstępnych wytycznych: 18 listopada, 2025 12:04 am

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Nie bede ci rozpisywać nie wiadomo czego, ale podstawy potrzebne i których niedoborów się możesz nabawić.  Nic poza tym więcej.

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>NAC 500mg</li>
 	<li>D3 8000IU</li>
 	<li>K2 200mcg</li>
 	<li>Omega 3 5kap</li>
</ul>
Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>8-10gr cytruliny + 2gr soli +10gr kreatyny + 30gr EAA jako szejk intraworkout. Nie dajemy ziom narazie żadnej dekstrozy etc.</li>
</ul>
Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>4-5 kaps dobrego  magnezu</li>
</ul>
Z suplementacji dodatkowej:
<ol>
 	<li>o wodzie nie wspominam, płyny przy tej wadze jako totalne minimum 4 do 4,5l dziennie</li>
 	<li>Chrom 400 mcg na kazdy posilek z węglowodanami</li>
</ol>

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

Strona stworzone przez: Świnicki Group