18 dni do startu 

ogólnie dobrze się czuję jak chcesz możemy kalorie obniżyć nie ma problemu dam radę tren leci 25 dziennie kroki dalej 16500 dziennie nigdy mniej a cardio 30 min codziennie rano schody 

Dzis najnisza waga była jak mówiłem 

światło na  fotach trochę chuje ale widzę naprawdę że się poprawiło mocno od tamtego tygonia.

Waga przed ladowaniem była najnisza 104.2. Dziś miałem 105.8

sen jest okay teraz śpię po 7-8 godzin :)

na treningu co raz mniej siły ale to normalne

spalacze dodałem od poniedziałku 11.5.26

jak rozpisałeś 

kroki cały czas od 2 tygodni na 16.500 

nie ma dnia gdzie zrobię mniej .

Siema szefo wszystko super dalej 

Sen na trenie trochę gorszy ale jest ok :) 

Znowu kilogram w dół dziś miałem najniższą wagę :)

W niedzielę ładowałem zbyt sporo 

około 750ww 250b i 100f ale dobrze było waga się nawet poprawiła i siła dziw nóg była super 

w niedziele jesteśmy dokładnie 5 Weeks out 

sporo fatu siedzi jeszcze na dupie i plecach 

Siła na treningu bez zmian :)

sen 7-8 godzin 

kroki 15.000 co dziennie

interwały też jak rozpisałeś 

głód jest okay nie ma co się skarzyc:)

Dzisiaj miałem najniższą wagę 106.5

pierwszy tren wleciał w poniedziałek 

10 dni nie trenowałem bo chory byłem i też przez ten tydzień nie brałem clen i yohe bo się chujowo czułem 

micha była 100% cały czas 

aktywność nisko około 10k kroków zamiast 15k 

ale już na Fibo było lepiej i od niedzieli zaczelem z treningiem 

2 treningi za mną dobrze się czuję treningi też były super jak na to że po chorobie 

W następną sobotę zostało dokładnie 7 tygodni do zawodów 

na fotach widze odrazu ze volume w nogach poszła w dół ale to też myślę ma coś wspólnego z tym że ostatni trening nóg był dokładnie 14 dni temu 

wracamy na tory szefo :) 

Foty zapomniałem teraz masz 

Dzisiaj miałem najniższą wagę 110.5 

srrdnio to tak 111-112 zobaczymy ja w następne dni będzie :) 

dorbze się czuję dalej 

sen jest o wiele lepszy bo już zioła nie jaram śpię zawsze 7-8 godzin 

wszystko na 100% jak zawsze 

Interwał 3x w tygodniu 

Kroki podwyższone od 13.000 na 15.000 

dobrze się z tym czuje 

dawaj masteron :P haha

Waga 112,7-113.5kg

kroki co dziennie 13.000

interwal 2x na tydzień w dzień wolny 

waga stoi ale forma się moim zdaniem poprawiła 

11 Weeks out 

Waga 113-114 

kroki dalej stabilnie co dziennie 12-13k super mi z tym 

Interwal w dni wolne 2x w tygodniu tak ja pisaliśmy 

Żarcie suple wszystko na 110% jak zawsze 

12 Weeks out 

Pierwszy tydzień Prep za mną samopoczucie już lepsze trawienie super 

nie ma żadnych negatywnych skutków 

kroki mam co dziennie 12.000 

cardio zero 

14 weeks to go 

Waga 119.5-120.5

wszystko ok bez zmian oprócz to oczym pisaliśmy już na Insta , w nocy dalej się budzę nie mogę spać mnie tak palce i ręce bolą masakra. Drętwieją nawet teraz jak pisze raport na komórce.

woda 4-5l cały czas i Vitamine b12 też biorę ale nic nie pomogło do tej pory 

Ale tak jest wszystko super siłę mam w chuj i cieszę się już na prepa :)))

Dalej wszystko ok 

Już się cieszę powoli na redukcje i kolejne tygodnie :) 

jak na prepa niedługo będziesz widział jakie środki zamówić to daj znać 

myślę że w tym tygodniu pierwszy raz w życiu będę warzył 118  rano haha 

Waga 115.8-117 

trawienie ogarnięte to było poważnie problem z maską :D

dalej wszystko git 

posiłki wchodzą luzem 

siła samopoczucie sen libido wszystko super 

foty tym razem z posing room 

Super nabity 
treningi i samopoczucie dalej mega 

czuje od tego tygodnia jak mi zwiększyłeś białko trochę problemy przeważnie rano z trawieniem mam bardzo napuchnięty brzuch i straszę bąki :D 

Supple jak Glutamine i maślan sodu używam jak na rozpisce 

wciągu dnia jest ok.

sen libido dalej mega 

apetyt też super 👍 

waaga jest pomiędzy 114.5 - 116.1 

Pierwszy tydzień super zleciał 

Makros na 100% 

towar też się zgadzał 

trening i sen super

Apetyt dalej jest bym mógł nawet więcej jeść 

waga stabilna jak widzisz 

Dalej wszystko super oprócz sen ale to normalne na tym etapie :)

Foty są dziś robione na normalnym świetle jak zawsze :) wszystko git mamy jeszcze 34 dni 👌 i potem planuje 30.3 chiny 

Foty są dziś robione na normalnym świetle jak zawsze :) wszystko git mamy jeszcze 34 dni 👌 i potem planuje 30.3 chiny 

Sila 10/10

głód ok 

sen chujowy mam 7-8 godzin ale mało REM i głębokiego ale rano jak się budzę mam pełen energii .

forma się w tym tygodniu dobrze poprawiła ale misimy cisnąć bo nie ma dużo czasu a smalcu jeszcze jest :D

Nareszcie mam apetyt i delikatnie odczuwam głód między posiłkami ale jest ok 👌 

sen dalej 7-8 godzin 

training jest ok siła dalej jest 

Sahel samopoczucie jest mega.

na święta nie szalałem sam widziałeś waga dalej w dół było okay

Dwa posiłki sobie zamieniłem i jadłem normalnie w wigilię , 1 i 2 dzień świąt było na 100%

clen dopiero 3 dzień leci.

sen siła i reszta super 👍 

Training i sen super 

apetyt raz ok raz chujowo 

libido super 

Cardio dieta na 100% do tej pory .
W wigilię zjem sobie normalnie ale nie będę przesadzał:)

Foty jeszcze tutaj jakoś za szybko kliknąłem aby wysłać raport 

Foty jeszcze tutaj jakoś za szybko kliknąłem aby wysłać raport 

Noga znowu zdrowa mogłem normalnie trenować w tym tygodniu bez boli.

waga stoi ale forma się polepsza co tydzień

musze sobie znaleść inne miejsce na foty bo są okropne 😂

Waga trochę spadła więc super 

forma też się poprawiła moim zdaniem 

nadal zero głodu i mało apetytu więc by było fajnie jak troszkę kcal w dół :)

z nogami zrobie w tym tygodniu przerwe aż nie będzie boleć 

Wszystko na 100% 

sen ok 

trening ok

Zero głodu 

Wszystko ok 🙂 

Tydzień super leciał waga nie poszła mocno w górę ale siła i nabicie była mega.

czuje się pełmy i nabity .

sen 7-8 godzin 

możemy działać i kalorie w dół nie mandatów czasu haha

Trening dalej jaki był 4x na tydzień 

1. nogi - 2. push - 3. nogi - 4. pull

4x 20min cardio 

7-8 tys kroków 

Jedzenie dalej na rotacji 

dt 4250 kcal - dnt 3300 kcal 

towar 5iu hgh , 7 in insu tylko w dzień nóg 

250mg test e e3d

100mg NPP. e3d

0.5mg arimidex e4d

Trening dalej jaki był 4x na tydzień 

1. nogi - 2. push - 3. nogi - 4. pull

4x 20min cardio 

7-8 tys kroków 

Jedzenie dalej na rotacji 

dt 4250 kcal - dnt 3300 kcal 

towar 5iu hgh , 7 in insu tylko w dzień nóg 

250mg test e e3d

100mg NPP. e3d

0.5mg arimidex e4d

Trening dalej jaki był 4x na tydzień 

1. nogi - 2. push - 3. nogi - 4. pull

4x 20min cardio 

7-8 tys kroków 

Jedzenie dalej na rotacji 

dt 4250 kcal - dnt 3300 kcal 

towar 5iu hgh , 7 in insu tylko w dzień nóg 

250mg test e e3d

100mg NPP. e3d

0.5mg arimidex e4d