Skip to content
Shopping-cart
User
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Shopping-cart
User
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Wiktoria Bryniczka
Brak wysłanych dotychczas wstępnych wytycznych.
Główne założenia
Visual
Code
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Code
<span><strong><u>Podstawowej suplementacji omijać nie możesz, szczególnie ze swoim trybem zycia.</u></strong></span> <ul> <li><strong>d3</strong> 4000IU</li> <li><strong>k2</strong> 200mcg</li> <li><strong>omega3</strong> 5 kaps razem z d3 i k2 brać.</li> <li>melatonina 1-2mg wieczorem</li> <li>przed treningiem 5g <strong>aakg</strong> + 5g <strong>kreatyny</strong> + 1g <strong>soli</strong></li> <li><strong>sól</strong> 8g dziennie</li> <li>woda 4l jako podstawa +15% płynów dodatkowych jak herbata czy kawa, wiec około 5l płynów dziennie proszę spożywać</li> </ul>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Code
<strong>Wyłącznie z dodatków na ten moment.</strong> <ul> <li>joha 5mg.</li> <li>nic więcej, żadnego clena czy fraga.</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Code
<span style="text-decoration: underline"><strong>Z informacji ogólnych:</strong></span> <ul> <li>cardio 30</li> <li>20 min w treningowe</li> <li>do pierwszych startów na wiosnę 12 tyg prawie wiec jak zwykle totalny luz jak nie znikniesz gdzieś po drodze</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
1760
kcal
Dni wolne:
1640
kcal
WW
720
kcal
600
kcal
B
500
kcal
500
kcal
T
540
kcal
540
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL