Leci kolejny raport coś się ruszyło waga idzie w dół :)

Tak jak gadaliśmy wczoraj widzę że nabiło po dorzuceniu trenu. Kupiłem sobie też Apple Watch więc teraz pilnuje żeby mieć 10 tysięcy kroków każdego dnia zrobione pisze bo może się przyda to info albo podniesiesz mi je wyżej. Poza tym wszystko git ;)

Waga powoli schodzi. Zaczynam wkręcać się na obroty

Wytyczne trzymane. Czekam na instrukcje :)

tydzień zleciał założenia trzymane poza tym wszystko bez zmian 

Siemka :)  waga 97kg przyznaję się bez bicia że tamten tydzień nie robiłem cardio ale trenowalem Normalnie i jadłem czysto ale też bardziej na oko potrzebowałem takiego tygodnia luźniejszego bo czułem się mega zmęczony. Ale

Już od wczoraj  sztywniutko według planu głowa odpoczęła więc mogę cisnąć :)

Kolejny tydzień za nami działam według założeń już ostatnie dni mniej energi czuć tą końcówkę redukcji plus mega pocenie się w nocy ale to pewnie przez tren.

Zdjec nie moge wyslac bo jest ze za duzy rozmiar nie wiem czemu ale to wysyłałem ci w weekend jak coś bede dosyłał na whatsup 

Wszystko na bieżąco mamy dogadane 

Waga w miejscu ale forma widzę na plus może być waga w miejscu bo w tym tygodniu było wyjątkowo bardzo mało snu przez problemy z pieskiem ale w weekend nadrabiam teraz :)

Wszystko zgodnie z planem jak coś na bieżąco rozmawiamy 

Waga schodzi wygląd myślę też się poprawia w takim świetle słonecznym tak tego nie widać ale na siłce widzę że jest bardziej sucho

Waga spada. Od dziś zaczynam nowe wytyczne które mi ostatnio wysłałeś. Takie zdjęcia w świetle słonecznym są do bani Haha wygląda na nich jak by się nic nie zmieniało chociaż na siłowni czy w łazience widzę że ta sylweta się wyostrza 

Siemka waga 300 gr w górę ale wydaje mi się że jestem ciut szczuplejszy. Chyba większa ilość cardio mi nie służy Haha żarcik :)

Wszystko według planu nowe makro od wczoraj wrzucone 

Wszystko według planu zrobione samopoczucie git najgorsze że już glony chodzę chyba to przez świadomość że jest redukcja haha 

Redukcja rozpoczęta o dziwo jak nie byłem głodny tak teraz jestem ale to chyba ta myśl w głowie że już trzeba sztywno trzymać jedzenie 😅😅

Zaczynamy prepa :)

Tydzień przepracowany solidnie dieta wszystko trzymane samopoczucie okej aczkolwiek bylem u fizjo bo wszystko mnie boli w tym tygodniu chyba tez dalem mocno z treningami bo wszedzie zakwasy 🙃🙃

Siemanko wszystko idzie chyba jak trzeba hehe w poniedziałek ment zmieniony na prime, I dzialam :)

Wszystko idzie zgodnie z planem apetyt się trzyma :)

Siemka już wróciłem po chorobie na pełne obroty i działam :) trzeba maksymalnie wycisnąć z tej masy ile się da :) wydaje mi się że sylwetka wygląda jeszcze przyzwoicie :)

Siemka wczoraj skończyłem antybiotyk więc od dziś już zaczynam znowu na pełnych obrotach. Wcześniej trenowałem ale szybciej się męczyłem dietę starałem się trzymać :)

Woda już po przerwach świątecznych chyba lekko zeszła i wszystko idzie jak trzeba staram się dokładać ciężaru cały czas i działam zgodnie z planem trenerze :)

Siemanko w święta troszkę wody podeszło ale Zaraz to zgubie trenerze :) tak wszystko na plus po nowym roku zrobie badania pamiętam :) siła rośnie cały czas staram się trenować na sto procent i co tydzień dokładać ciężaru :) zobaczymy się to ocenisz jak to wygląda :)

Siemanko. Ten tydzień poszedł ładnie siła do góry wszędzie prawie po 10 kilo dorzuciłem :) na badania skoczę po świętach bo teraz mam już załadowany każdy dzień praca od rana. Jedyne co zauważyłem to czasami z rana jak wstaje to czuję jak bym miał dłonie lekko spuchnięte ale to może od wysokich kalori a tak to ogólnie czuję się bardzo dobrze :)

Samopoczucie dobre siła też cały czas do góry fajnie rośnie aż chce się trenować czuję że robię się duży hehe :) Lecimy dalej z progresem 

Ten tydzień minął dobrze wkręcam sie w nowy plan treningowy jedzenie przejadane, wszystko według planu, dziwnie mi ze nie biorę nic na estrogen ale nie czuję żeby był wywalony wiec jest git :)

Waga w górę siła również 🫡

Sylwetka myślę od tamtego tygodnia się utrzymuje waga i pomiary praktycznie te same siła rośnie z treningu na trening 

Samopoczucie dobre. Waga przez tydzien pół kilo w dół więc się trzyma, wszystkie sesje treningowe i cardio zaliczone, suplemtacje zacząłem 3 dni temu. Pomiarów poprzednich bicepsa itp nie robiłem ale zaczynam od tego raportu :)