Skip to content
Strona główna
Konsultacja indywidualna
Kompletne prowadzenie
Strona główna
Konsultacja indywidualna
Kompletne prowadzenie
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Natalia Gadzicka
Ostatnie wysłanie wstępnych wytycznych:
August 5, 2026 12:21 am
Główne założenia
Visual
Code
<span style="text-decoration: underline"><strong>Siemanko mordeczko :)</strong></span> <ul> <li><strong>dalej </strong>krawieckie widać wiec nie jest tak zle :P nawet po tonie zagranicznego jedzonka :)</li> <li>Tamto ci zamówiłem dobrej jakości, mam nadzieje ze będzie git, najwyżej mam kolejny kontakt w zanadrzu juz.</li> <li>Juz zapomniałem ile ty jadałaś białka, wiec w sumie ta prośba zostaje spełniona do reki :)</li> <li><strong>Spójrz</strong> proszę kalorie/cardio</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Code
<span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja poranna:</strong></span> <ul> <li> <strong>NAC</strong> 150mg</li> <li><strong>D3</strong> 6000IU</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega</strong> 3 3kaps</li> <li>10gr <strong>glutaminy</strong> do wypicia</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja przed treningiem:</strong></span> <ul> <li><strong>Q10</strong> 100mg do 200mg</li> <li><strong>Kreatyna</strong> 5g + 5gr aakg</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja wieczorna:</strong></span> <ul> <li>3-4kaps dobrego <strong>magnezu</strong></li> <li><strong>NAC</strong> 150mg</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z dodatkowej suplementacji:</strong></span> <ul> <li><strong>Ashwaganda</strong> do spania 1 kaps wystarczy</li> <li>200mcg <strong>chrom</strong> 2x dziennie tylko do węglowodanowych większych posiłków.</li> </ul>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Code
<strong><u>Sugestie dotyczące dodatków:</u></strong> <ul> <li><strong>GH </strong>2-3IU rano na czczo</li> <li>NPP jak tylko będzie to damy :)</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Code
<span style="text-decoration: underline"><strong>Z zaleceń dodatkowych:</strong></span> <ul> <li><strong>cardio</strong> 2x 25-30min głównie w dni wolne</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
3240
kcal
Dni wolne:
3320
kcal
WW
1800
kcal
1600
kcal
B
900
kcal
1000
kcal
T
540
kcal
720
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
