Siema, trochę spóźniony 🥲

Ci powiem ze siłowo jest najs ale z jedzeniem to mam mega problem ostatnie 2 tyg, cały czas pełny się czuje i ciężko mi to przejeść nie wiem czemu czy może jakieś enzymy by pomogły czy cos, zawsze było okej tym razem co zjem to aż na jedzenie patrzeć nie mogę XD 

Uszanowanko 🤝

stara bida panie, samopoczucie okej, noga to raz lepiej raz gorzej także jeszcze się kuruje, powiem Ci ze apetyt po pobycie w Polsce trochę kulał ale teraz już jest okej wiec raczej standard. Wrzuciłbyś coś inta węgle może bo ta waga coś stanęła i się ruszyć nie może 

Uszanowanko 🫶

zgłaszam że waga wróciła do tej z przed choroby 😮‍💨 samopoczucie najs, noga kuleje przez ten naderwany mięsień ale robie co mogę dopóki nie przyjdzie. Teraz w Polsce jestem na tydzień także trochę sobie folguje z dieta przyznam się bez bicia, jakiś mamuśki obiadek, ciasto do kawy ale ja zazwyczaj gubię wagę na wyjazdach więc nie będzie +10 😂 a tak to standard raczej, siłka chujowa także treningi na tyle ile sprzęt pozwoli a reszta jest git bez zarzutu jak zawsze 

ps fotki nie standardowo bo w dzungli u rodziców xd 

Siemano🫶

u mnie jak zawsze stabilnie, papu je, trawi elegancko, czuje się dobrze, naderwałem lekko przywodziciel także prawa noga trochę kuleje ale treningi normalnie lecą tylko niektóre ćwiczenia na ten moment muszę zamienić bo się zesram xd i to tyle z nowości w sumie by było tak to najs 

Cześć i czołem 🫶

Standardowy raport na masie, wszystko git, żarcie siada elegancko, treningi jak marzenie, siła i regeneracja na fajnym poziomie także zero spostrzeżeń z mojej strony pan 🤝

Uszanowanko 🫶

u mnie standardowo, pozytywnie, apetyt jest, trawienie najs, regeneracja okej, zero w sumie uwag. Kondycja się trzyma, rozpędzamy lokomotywę i można lecieć na full pizde niedługo 👀

Siema 🫶

Jestes na bierząco także nie będę się pocił i rozwijał za bardzo. Jest git, zero uwag wszystko cacy napierdalamy, forma się trzyma nie ma lipy 🤝

Cześć i czołem 🫶

waga oscyluje między 91 a 91,5 także stabilnie. Głód wiadomo nie ma co komentować, regeneracja nawet dobra z racji tego ze treningi lecą do odciny, sen to różnie a poza tym to raczej git i standardowo. Ment jest, insa jest to nic tylko jebac 🤝

Dobry 🤝

malduje ze jest wszytko git, coś bym podjadł więcej pan to by było na tyle z uwag bo reszta stabilnie, samopoczucie, regeneracja, trening, trawienie także standard nie ma co się rozdrabniać za dużo 🫶

Siemanko 🫶

Wszystko cacy na rewirze, zdrówko dopisuje, regeneracja najs, trzyma wszystko w ryzach, apetyt wiadomo bez końca ale dajemy radę. Sen trochę kuleje ale myśle ze jeszcze trochę i będzie już okej a poza tym to myśle ze nie ma lipy 

Uszanowanko 🫶

u grubego wszystko najs, przez te pare dni zanim mi wysłałeś wytyczne jadłem sobie 500/600ww teraz oczywiście w dół wszystko także zobaczymy ile zleci, sól sztywno trzymana, micha tak samo zero śmieci jedynie co to te 2 paczki opierdolilem po zawodach a tak to standard trzymamy.

treningowo nie szarżuje jeszcze w tym tyg i następnym pewnie bo nie chce przegiąć pały wiec z głowa podchodzę takie 80%.

a tak poza tym to wszytko jak najlepiej, samopoczucie, głowa, ciało, regeneracja, trawienie  🤝

Siemanko 🫶

podrzucam check in tak jak było mówione, samopoczucie elegancko, motywacja w kosmosie, gotowy na mega off season także zero hamulców pan i jedziemy z kurwami 😮‍💨

Siema 🫶

tak jak chciałeś wrzucam tu jeszcze update także ten high weekend wszedł jak złoto. Pompa, samopoczucie, czucie mięśniowe wszystko na plus. Się nie rozpisuje bo jesteś na bierząco jak zawsze 🤝

Siema 🫶

tak jak chciałeś wrzucam tu jeszcze update także ten high weekend wszedł jak złoto. Pompa, samopoczucie, czucie mięśniowe wszystko na plus. Się nie rozpisuje bo jesteś na bierząco jak zawsze 🤝

Siemanko 🫶

za dużo się rozpisywać nie będę bo jesteś na bierząco z wszystkim. Jest cacy waga tak jak mówiłem 86.0 przed weekendem a po w poniedziałek rano 86.3 także wessało najs.

Siemano 🤝

High days wciągnąłem jak kurwa gąbka, 88 było przed a w poniedziałek rano 87.2 XD także im więcej żarcia tym bardziej ze mnie schodzi. Trochę podziebiony od niedzieli także poniedziałek w łóżku się grzałem z teraflu wiec jak to będziesz czytał już pewnie będzie wszystko cacy.

poza tym wszystko elegancko 🫶

Uszanowanko szefie 🤝

w jukej wszystko git, samopoczucie dopisuje, trochę człowiek zmęczony i nabuzowany wiadomo ale raczej wszystko pod kontrola. Sylwetka się prezentuje całkiem okej takze to mnie cieszy. W piątek przed high carbem było 89.0 a dziś rano czyli w poniedziałek 89.5 wiec git chyba. Ja wylewny nie jestem wiec trzeba ciąć bo jest roboto do zrobienia 🙌

Siema szefie 🤝

W sumie jesteś na bierząco z wszystkim także nie będę się rozpisywał. Wszystko idzie dobrze, nawet siłowo w tym tyg byl ogień wiec to mnie tez podbudowało. Od poniedziałku do piątku podkurwiony chodzę bo jednak trochę człowiek głodny ale ogólnie podsumowując to jest elegancko 🙌

Siema 🫶

Kolejny udany high day, waga 89.3 w sobotę rano, niedziela wieczór było 94.0 także napewno zjadłem sobie i byłem uśmiechnięty 😂 zmiany w środkach wprowadzone także wszystko idzie legancko. Czuje się w miarę, nie narzekam jakos już to zaczyna wyglądać a czasu jest w opór także zero stresu 🤝

Uszanowanko 🫶

w jukej wszystko cacy, tak jak mówiłem na insta high days to złoto takze oby były w planie jak najdłużej 😂 samopoczucie raczej pozytywnie tak jak i treningi, przy wysokim clenie nawet dobrze się czuje i moje ciało to toleruje na luzie bo myslalem ze może będzie mnie telepać ale nie, jest lajtowo. 

a poza tym to standard, robimy robotę i nie zwalniamy tempa 🫡

Siema szefie 🫡

Co ja tu mogę dużo mówić, te high days daly mi mega powera i cieszy mnie że waga spowolniła. Wpisałem wagę taka jaka była w sobotę rano jak co tydzień się ważę. Poza tym wiadomo zadne PBs na treningach nie lecą ale staram się utrzymać to co mogę. Chuj tam z głodem, jeszcze nią liściu nie jestem więc nie ma co psioczyć, a poza tym to wszytko primo pan 🤝 

Siema!

Waga leci jak skurwysyn, ale widziałem ze high days wrzuciłeś to będziemy monitorować. Coś tam tnie powoli także myśle ze za 2-3 tyg będę mógł ogolić klatę bez wstydu xd zobaczymy jak na trenie będzie samopoczucie bo ostatni raz używałem go na prepie 7 lat temu i nie mam najlepszych wspomnień 😂

a tak to raczej git w jukej 🤝

Siemaneczko 🤝

W jukej tydzień standardowo zlecial, treningi spoko tylko już siła delikatnie w dół w niektórych seriach, samopoczucie takie sobie na ten moment ale w robocie mam zapierdol takze to potęguje wszystko 💀 poza tym to raczej wszytko git prezes, waga leci także czekam aż dotnie już trochę bo na ten moment to ani pełny ani docięty 😂

Siema 🫶

U mnie standardowo, głód do zniesienia powoli się przyzwyczajam, treningi bez zarzutu samopoczucie tak samo. Pozowanie było, także podeślę Ci na insta do czasu zanim to oczytasz pewnie a poza tym to lecimy dalej trzeba tego grubasa dociąć 🤝

Siema szefu!

Waga leci jak skurwesyn XD ale się zatrzyma pewnie za jakiś czas, nie mam co narzekać bo wiem na co się pisałem także wszytko easy jak zawsze bez problemowo 🤝 nic tylko robić to samo tydzień w tydzień i czekać aż się zacznie robić sucho co po 7 latach klatę i plecy zgolę 😂 

Siema prezes! 

Ja zawsze uśmiechnięty ale broda zasłania 😂 tydzień pozytywny, bez zarzutu dobrze jest zjeść i nie czuć się wypchanym xd z uwag jedynie cardio żeś dośrubowal ale myślę że nie będą az takie ilości potrzebne bo że mnie na redu sama waga leci ale to wyjdzie w praniu wszystko 🤝

Siemanko 🫡

wszystko git prezes nie ma co rozkminiac za bardzo bo te pierwsze tygodnie to po prostu waga będzie nudno lecieć 🤝

teraz to się dopiero robi ciekawie szefie 😮‍💨 zdrówko dopisuje, nogi tez już lepiej, samopoczucie elegancko, także wszystko jak być powinno.

fotki w innym miejscu tym razem bo światła mi powyłączali w niedziele xd 

a tak to co, trzymamy sie planu i jedziemy z tym prepem 🫶

Dobry 🙋‍♂️

I mnie jak zawsze krótko i zwięźle, ten  tydzień już wszystko najs, treningi git, apetyt nadal dopisuje, waga poszła wiec nie ma co się rozpisywać jak wszytko idzie jak iść powinno 🫡 ostatni push przed prepem także lecim panie 😮‍💨

Siemandero 🫶 

Nowy rok nowy ja, waga stanęła ale ciężko mi było jeść na wyjeździe także dobrze ze nie spadła xd ból nóg od kolana w dół mega, takie uczucie jak za dzieciaka jak się rosło Ci powiem i były spuchnięte chuj wie czemu 💀 teraz zeszło, trochę dalej bolą ale zobaczymy myśle ze w tym tyg już powinno być gites 

a poza tym to wszystko najs, nie ma co się mazać jak pizda po gorszym tygodniu, teraz nowy tydzień i powrót do rutyny także jestem pozytywnej myśli 😂 

Siemanko 🫡 tak jak planowałem coś tam podjadłem w świeta jak widać xd ale bez szału i objadania się w opór także jestem zadowolony. 

teraz już norma i lecimy z tematem, także standardowo bez problemów, wszystko najs nie ma czego dyskutować tu pan 🤝

szczęśliwego nowego roku! 2026 jedziemy z kurwami 🫶

Dobry 🙋‍♂️ w jukej standard panie, ćwiczą, jedzą i dobrze się czują. Odpukać nie ma się na co skarżyć, coś tam w swieta sobie zjem bez żalu ale bez przeginki bo i tak mam wystarczająco dużo jedzenia ze nie chce mi się podróżować po lodówce xd 

Siemaneczko, kolejny tydzień i kolejne pozytywne podsumowanie 😮‍💨 waga ruszyła na pełnej, samopoczucie elegancko jest jeszcze zapas żeby dokładać, zdrówko najs, trawienie najs tylko śpię na kanapie bo w chuj chrapie teraz XD 

treningowo mega zadowolony w tym tyg bo brutalnie te sesje wjechały wiec to tez na plus 👌

podsumowując nic tylko wpierdalac i dźwigać dalej panie. 

Plus ureguluje rachunek w tym tyg ale to na insta i tak Ci napisze szefie 🫶

Dobry 🙋‍♂️U mnie standard nie ma co rozprawki pisać, samopoczucie najs, tolerancja i trawienie git, progresja na ciężarze tak w kratkę w tym tyg ale nie ma co rozmyślać za dużo nad tym. 

Także jak ostatnio, nic tylko żreć i dźwigać bo wyglada to pozytywnie 🫶

Uszanowanko, jedzenie w górę i człowiek odrazu się cieszy 😂

Mam nadzieje ze już wyzdrowiałeś prezes bo to nic przyjemnego.

poza tym wszystko najs jak zawsze, ja w sumie prosty w prowadzeniu jestem xd także żre, trenuje i odpukać dobrze się czuje wiec oby jak najdalej 🫶

Siemanko, wszystko najs u mnie nie ma co książki pisać bo wszytko pozytywnie, trening, samopoczucie, trawienie, regeneracja,  tylko jakbyś jedzenie coś podrzucił pan to by było fajnie tym bardziej ze możliwe ze nam niecałe 2 miechy na masie zostały jak prep po nowym roku 😅

pozdrawiam cieplutko 🫶

Siema, u mnie standard żarcie pozytywnie, samopoczucie pozytywnie, progres siłowy różnie w tym tyg ale ni ma co narzekać.

Daj znać czy jakieś zmiany bo nie wysłałeś nic po ostatnim raporcie 👌

Uszanowanko, nadszedł ten czas ze wróciłem do gry także na szybko streszczę co i jak.

apetyt wrócił, siłowo już w weekend dźwigałem to samo jak przed choroba także to mnie ucieszyło, waga tez jest tak naprawdę jak była przed plus nie jestem już wypłaszczony jak suchar.

zjadlem steka sobie w weekend z frytkami tak to micha trzymana jak zawsze ale moja prepa zaczyna za tydzień to trzeba było ostatnia wieczerzę jebnac.

sugestia ode mnie to żeby może lekko podkręcić kcal, wiesz kto pyta nie błądzi 🙋‍♂️

Siema trener, ten tydzień lipa Ci powiem bo w piątek się rozchorowałem bo te wszystkie kurwy chore na okola są. W piatek na treningu już coś czułem nie halo, w sobotę była lipa ale zrobiłem jeszcze nogi a dziś już zrobiłem extra rest i wyprzałem się w ciepłym bo jeszcze 2 sesje zdjęciowe miałem i to już mnie poskładało. 

z pozytywów to to ze apetyt jest także jedzenie jedzie jak zawsze, trochę mniej wody ale powinno być we wtorek myśle już git bo 2 kartony teraflu opierdolilem w 48h także musi pomoc.

Waga w dół lekko mimo ze ważyłem się w sobotę rano bo mówię zanim się rozchoruje to jeszcze sprawdzę.

takze nic pana trzeba się kurować i wracać na prosta już za pare dni ma nadzieje.

Siemaneczko, taking zwinny raport, kolejny tydzień kolejny pozytywny update z mojej strony, jedzenie fajnie wchodzi bez problemów, regeneracja jest, progress siłowy jest także nie mam się na co skarżyć.

takze zero pytań w sumie z mojej strony, nic tylko zapierdalac panie 🤝

Siema kołcz, waga taka sama ze względu na brak zmian w tym tyg także można być coś podkręcić myślę chociaż od myślenia to Ty jestes tu 😅 środki już lecą tak jak ustalone, siłowo progress jest nie na wszystkim ale zanotowuje różnicę z tygodnia na tydzień także git.

Samopoczucie cacy, trawienie cacy, sylwetka nawet się trzyma także zadowolony jestem 🤝

Siema, tydzień w ruchu bo byłem w Polsce na 3 dni, suplementacja trzymana, treningi na 90% bo kilka rzeczy musiałem pozamieniać ze względu na inny sprzęt. Jedyny off plan meal to schabowe mamy i 2 kawałki ciasta także zmieściłem się w normie raczej 😅

dodatkowe ,,suple” czyli ment i insa od dziś leci dopiero ze względu ze doszło jak wyjechany byłem także myśle że po prostu kcal zostawić jak jest, zrobić ten tydzień i zobaczymy co wiatr przyniesie panie.

A poza tym to wszystko gra i buczy 🤝

Siemano, tydzień zadowalający 🤝 progress siłowy jest ale lekko zwolnił w tym tyg na niektórych ćwiczeniach. Jedzenie fajnie jakby coś pyklo w górę nie ukrywam 👀

A poza tym to brak zastrzeżeń 🫡

Witam serdecznie Adam. Próbuję się z tobą od kilka dni skontaktować. Napisalem nawet na whats app. Mam kilka pytań ktore sa dla mnie ważne bo chcę podejść do przegotowania perfekcynie i profesjonalnie na maxa. Są to pytania o doping, plan trainingowy ,suple lub o  zapłatę za kolejny msc. Jestem w ciemnej d...  i nie czuje ze sie cos rusza ze moge na spokojnie juz ruszac ze wszystkim. Ja nie chce ci tez zawracać głowy tylko zadziałać więc jak bys mogl to prosze odezwij się do mnie , poświęć mi chwilę czasu. Wiem ze jesteś zabiegany itp ale nieraz wydaje mi się jakbys nie mial czasu dla mnie lub mniej sie starał niż u twoich influencerow i zawodników ktorzy juz sa na topie i również czesto cie oznaczają. Moze sie mylę ale tak odczuwam z powodu braku kontaktu z Tobą.  Chcę być tez na topie dzieki tobie a ja jestem bardzo sumienny i zdyscyplinowany tylko potrzebuję mieć z Tobą kontakt i żebyś mnie pokierował! Nie pożałujesz jak poświecisz mi czas .

Witam adam.chcialem zapytać od kiedy zaczynamy bo mówiłeś od wtorku a nie chce juz dalej czekać tylko fajnie jak bym zaczynal pozdrawiam