Skip to content
Shopping-cart
User
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Shopping-cart
User
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Kamil Dobroczyński
Ostatnie wysłanie wstępnych wytycznych:
November 18, 2025 12:04 am
Główne założenia
Visual
Code
<strong>Z głównych założeń: </strong> <ul> <li>Siemanko, ja zjebany przez choróbsko w huj. odkopuje się ze wszystkiego. Ale juz szybko nadrabiam :) jak gadaliśmy trzeba to napruć jeszcze do końca roku może dłużej, żeby mieć wyjściówkę dobra</li> <li>jak rozmawialiśmy, IGF tez tam wrzucamy, możesz dawać po lapach, śmiało tez pomoże miejscowo.</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Code
<span style="text-decoration: underline">Nie bede ci rozpisywać nie wiadomo czego, ale podstawy potrzebne i których niedoborów się możesz nabawić. Nic poza tym więcej.</span> <b>Suplementacja poranna:</b> <ul> <li><b>NAC </b>500mg</li> <li><strong>D3</strong> 8000IU</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega</strong> 3 5kap</li> </ul> <b>Suplementacja przed treningiem:</b> <ul> <li>8-10gr <strong>cytruliny</strong> + 2gr <strong>soli</strong> +10gr <strong>kreatyny</strong> + 30gr <strong>EAA</strong> jako szejk intraworkout. Nie dajemy ziom narazie żadnej dekstrozy etc.</li> </ul> <strong><span style="text-decoration: underline">Suplementacja wieczorna:</span></strong> <ul> <li>4-5 kaps dobrego <strong>magnezu</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z suplementacji dodatkowej:</strong></span> <ol> <li>o wodzie nie wspominam, płyny przy tej wadze jako totalne minimum 4 do 4,5l dziennie</li> <li><strong>Chrom</strong> 400 mcg na kazdy posilek z węglowodanami</li> </ol>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Code
<strong>Co do dopingu: </strong> <ul> <li><strong>susta</strong> 250mg e3d</li> <li><strong>bold </strong>100mg e3d</li> <li><strong>Ment </strong>50mg e3d</li> <li><strong>GH </strong>3iu rano na czczo</li> <li>inhibitory zero</li> <li><strong>IGF</strong> daj 50mcg 2-3x w tygodniu, możesz rozbijać na 2x25mcg. może być przed posiłkiem przedtreningowym bo może delikatnie obniżyć cukier</li> <li><strong>insa </strong>krotka po treningu od razu 8iU i posiłek. i tak sie insa nałoży z igf w działaniu.</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Code
<strong><u>Z dodatkowych uwag:</u></strong> <ul> <li><strong>cardio 2x week 20-25min,</strong> tylko dla utrzymania kondychy, ewentualnie nawet te 3 razy i pilnować kroków</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
4320
kcal
Dni wolne:
3720
kcal
WW
2400
kcal
1600
kcal
B
1200
kcal
1400
kcal
T
720
kcal
720
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL