Waga pewnie lekko przekłamana, bo zawsze się ważyłem 2-3h wcześniej (spałem 12h) 

wg mnie skromnie powiem że widzę tu już chyba życiówkę. 

Raport po DNT, a 2 dni temu refeed. 
wczoraj waga 103,5, a dziś kilogram mniej. 

wszystko oczywiście planowo - gotów jestem zrobić wszystko żeby dupa w końcu się odkryła. 

Wypoczęty bo tym lekkim refeed więc super.

wszystko planowo, jedynie nie czuję żebym w pełni się dziś wypróżnił ale tak to trawienie bajka. 

Foty po DNT, więc w miarę wypoczęty ale brakuje już paliwa w ciągu dnia, robię 1-2 drzemki. Reszta myślę że planowo. 

Wszystko planowo, te 700g węgli sprawiło tylko ze spuchlem, a setka idealnie się sprawdziła. 

waga fajnie w miejscu, nabicie czuje, zdjęcia jedynie średnie ale takie światło mam. 

Wszystko planowo, waga już zeszła do tej sprzed refeed. Nie mam zastrzeżeń. 

Wszystko idealnie zgodnie z planem, 8weeks out. Nie mam co dodawać bo jest super. 

Fotki standardowo po DNT, widać że robię się bardziej płaski, ale na siłowni nadal świetnie pompuje. Wszystko oczywiście planowo dopięte na ostatnie ziarenko ryżu. 

Wszystko gra, omawiamy na bieżąco więc nawet nie mam co tu dopisać. 

Rano robię się już płaski, po treningu jak widziałeś, całkiem ok. 
Wszysyko wg planu, prima wrzucona. 

Waga po mocnej toalecie 

reszta jak widać, wszystko planowo. Musze jedynie nauczyć się ustawiać statyw, żeby pozycja zawsze była podobna. 

Serwus, waga po mocnej toalecie. 
trzmane wszystko co do grama, mam nowy statyw, wiec perspektywa jeszcze lekko z dupy. Poza tym wszystko ok. Czekam na trena XD 

Zdjęcia znowu robiłem sam, Natalia ma maraton w pracy. 
Wszystko planowo, wyleczyłem się z przeziębienia, flaki wzorowo. 

Zdjęcia to tragedia, ale sam próbowałem zrobić, najwyżej w poniedziałek dośle nowe jak Natalia będzie w domu. Oprócz przeziębienia w tym tyg wszystko planowo. 

Waga 105,5kg

Trawienie bajka, czuję że treningi też wchodzą lepsze i wszystko idzie jak powinno, Ty już wiesz co dalej robić. 

Waga -5kg od ostatniego raportu, równy tydzień męczę się z jelitówką - problemy z jelitami. 

zarcie, trening i cardio utrzymane na 100%. Dziś pierwszy dzień, gdzie nie leci ze mnie woda, więc mam nadzieję że będzie tylko lepiej. 

Waga i zdjęcia po 12h snu 

zalecenia od razu wdrożyłem i już coś widać że wody zeszło. 

Waga w dół, czuję że wody mocno zeszło, dodatkowo wczoraj był DNT i zajebiscie się wyspałem. Resztę w sumie wszystko wiesz. 

Waga 112.5kg ale przed poranna toaleta niestety

jestem 7 tyg po wycięciu gino, a 4 po powrocie do treningów, czuję że wróciłem do siebie. 

póki co wszystko idzie książkowo 

Jest grubo, dosłownie 😅

waga na czczo po 12h bez jedzenia i po solidnej toalecie. 

performance treningowy super, rozkrecilem sie na dobre i widze ze ta przerwa wyszła na dobre, bo waga na czczo życiowa. 

Wyszło prawie 1.5 miesiąca na mostku, waga się w miarę trzyma ale zrobiłem się bardzo miękki i mokry, treningi na 10% możliwości bo nie chciałem nic zjebac. 

Poczułem się zajechany w tym tygodniu, więc robię 2 dni off i wracam na obroty. Reszta wszystko dopięte 

Na start - sut mi mocno spuchł więc pewnie estro wysoko, daj znać czy wrzucamy więcej bolda czy inhibitor. 

Poza tym wszystko idzie wręcz książkowo

Tak jak rozmawialiśmy, wszystko dopięte i apetyt nawet jest. 

powoli myślę że można wejść na większe obroty, ale to już ocenisz sam. 

Pierwszy tydzień na nowych zaleceniach, jestem mega zadowolony, wszystko wróciło do normy więc lecimy dalej 

No więc tak, po weselu waga spadła do 104kg, ale jak odżyłem to już dziś odbiła na 107kg (w jeden dzień) 

od 2 tyg byłem na mostku 300mg testa/week

wracam już na obroty i nic mnie nie blokuje. 

waga chyba bez zmian względem ostatniego raportu, cały czas mam wrażenie że forma się utrzymuje na dobrym poziomie, nie czuję mega retencji etc. Wszystko dopięte

Jestem w lekkim szoku, bo jakość mam znacznie lepsza, nabiło mnie mocno a waga praktycznie w miejscu. Siłowo też super, jest bajka. 

Hej, od tygodnia zwiększyłem dawkę testa do 700/week i dodałem bolda 400/week z racji że planowaliśmy zacząć od początku marca, więc nie czekałem. 

jedzenia nie ruszałem, waga odbiła zaledwie kilogram więc myślę że jest ok. 

daj znać co myślisz i czekam na dalsze wytyczne, bo do czerwca zostało mało czasu żeby dorzucić ile się da. 

No to tak, ostatnie 1.5tyg byłem chory (ćwiczyłem w miarę możliwości więc wyszło 2.5 tyg lekkich treningów z deload) raz przez 2 miesiące napiłem się alkoholu bo prosiliśmy gości na wesele w Radomiu i od razu na wejściu lali szklane.

czuje się zajebiscie wypoczęty, siłowo jest super, bo utrzymałem w 90% ciężar. Jestem gotowy żeby dalej zapierdalac 

Jestem przeziębiony 2 dzień, waga spadła o 5kg ze średniej. 

apetyt niesamowicie dobry, treningowo też całkiem ok. 

od razu jak zeszła woda to poczułem się lżej, nie wiem ile planujesz przerwy, ale jak dla mnie to możemy i za tydzień zaczynać wchodzić na obroty, czuję się świeży i wypoczęty. 

Znowu zgubiłem centymetr, więc nie podaje obwodów. 

dwa problemy się pojawiły - mega wydęty brzuch już od rana, a wieczorem jest tragedia i apetyt siadł 

drugi problem to dosłownie zerowe libido, nigdy nie miałem z tym problemu, a od około miesiąca jest tragedia. 

poza tym wszystko jest ok, treningi wychodzą super. 

Nie będę oszukiwał, w święta i sylwestra popiłem i dopiero teraz czuję że wróciłem na dobre tory. Jeden dzień picia to u mnie tydzien słabych treningów. 

teraz wszystko gra jak należy, siłowo jest bajka, nabicie słabe ale pewnie z czasem wróci. 

i jedynie apetyt kuleje, ale postaram się dodać trochę aktywności i pewnie ruszy. 

Waga to takie solidne na czczo bo po 10h snu i dobrej dwójce. 

Nie mam żadnych zastrzeżeń,’podoba mi się jak wyglądam na tych fotach, a waga cały czas sukcesywnie idzie do góry. 

zgubiłem centymetr, więc wpisałem stare pomiary. 

Waga to takie solidne na czczo bo po 10h snu i dobrej dwójce. 

Nie mam żadnych zastrzeżeń,’podoba mi się jak wyglądam na tych fotach, a waga cały czas sukcesywnie idzie do góry. 

zgubiłem centymetr, więc wpisałem stare pomiary. 

Raport po DNT, czuję się super, treningi też wchodzą jak należy. Czuję że jestem na dobrych torach. Jedyny problem to ciśnienie, ale wczoraj ustaliliśmy co i jak więc wszystko poza tym ok.

Raport miał być w środę, ale dopiero dziś wysyłam bo Natalia mogła mi zrobić foty. 

weekend był bardzo słaby, miałem urodziny w piątek i później leczyłem kaca 2 dni, a wypiłem dosłownie 3 drinki. Od poniedziałku wszystko dopięte na 100%, czuję się ok, jest świetnie. 

Pierwszy tydzień, więc dopiero było to wprowadzenie do nowej rozpiski, wszystko trzymane na 100%, jestem zadowolony i podoba mi się. 

Czuję się dobrze, brak uwag. Chcę 115kg 

Czuję się dobrze, brak uwag. Chcę 115kg 

Czuję się dobrze, brak uwag. Chcę 115kg 

Czuję się dobrze, brak uwag. Chcę 115kg