Siemka boss ❤️

Czuje się w miarę.  Zdjęcia z dzisiaj. Jem na oko 🙂 nie katuje się broń boże 😂 raczej zależy mi aby ta sylwetka była w ryzach bez żadnych masowych skrajności. 

Na początek chciałbym poprawić na pewno jakość całych jelit i błony śluzowej żołądka poprzez nadmiar soli i reszty . Wrócić okres może są jakieś specyfiki co mógłby by wzmóc nie tab hormonalne of kors . Ale w sumie po starcie tak do 5 tyg dostawałam więc myślę że trzeba czasu . 

Gazy zaparcia pojawiają się i mnie to mocno wkurwia bo nie jem nadmiaru tych węglowodanów i jakiś innych produktów ale myślę że ureguluje się hormonalnie i zagra.  

Raczej teraz nie myślę o startach a już na pewni nie w IFbb tam już co mialam zrobić zrobiłam mam tytuły najwyższe tej federacji .

Mam dużo na głowie chyba po prostu chce na ten moment bez ciśnienia I presji sobie ćwiczyć i jesc. Stąd prośba o pomoc aby zrobić tak żeby ta sylwetka właśnie cały rok była w top 😂 nie mówię o startowce ale żeby sobie 3mac fajny wypracowany efekt . 

Najbardziej zależy mi wlansie na tych jelitach, żołądku o okresie 😂 

Trenuje 4x w tyg sił cardio robię tak 4 do 5x po 30min 

Jem na oko myślę że nie więcej jak 250-280gww 60/70t i 150b

Siemka boss

Zdjęcia filmy widziałeś na WhatsApp- jak mowie Zagór mówi ze jest git to możesz Mi wierzyć haha bo zdjęcia mogą tego nie odzwierciedlać. 

Mamy do pierwszego startu takie 2.5 tygodnia więc myślę że z palcem dupie robi się sucho no i tak wiadomo \"płasko \"chociaż i tak siedzi fajnie jak jestem na treningu haha😂 

Co jest w planie? Odciąć dwójkę od dupy 😂 ❤️

Samopoczucie jak to na prepie chujowe ale 2.5 tyg luzik potem następne mamy świat za 6.5 tyg więc tu w ciul czasu.

Coraz gorzej się spi budzę się w nocy ale też nie zawsze. Po nocach z pracy wracam zjebana bo prawie wtedy jestem 24 na nogach kładę się i nie zasnę a jak zasnę to budzę się za 3h I chuj ale norma na prepie . Magnez dużo po melatoninie średnio się czuje. Dam radę 😍 

Czekam na zalecenia co dalej 😍 nie wiem czy bym zmieniała makro jak poszło w dobrą stronę? Jak myślisz? Daj znać 😍

Siemka ❤️

Raport z dzisiaj .

Lecę jak mam zalecone .

Tydzień w Szwajcarii było 

6x cardio 1x silka 2x w domu z gumami kroki na poziomie 15tys dziennie 

Mamy 3tyg plus peek goni nas czas chociaż myślę że na żywo lepiej niż na zdjęciach góra sucha dol wiaodmo siedzi jeszcze wczoraj robiłam nogi .

Daj znać co dalej bo nas goni w chuj czas a ma być igła także wiesz haha 😂😍

Nie wiem czy coś zmieniamy? Czy jak uważasz? Zaczynam się stresować haha bo jednak 3 tyg I peek no to jest 4 tyg ledwo się obrócę i już haha także boss kmin tam co dalej bo przecież mam być numer jeden hahah😂😂😂 ❤️

Zdjęcia w świetle sztucznym bo ciemno jak chuj .

Czuję się ok w dni treningu co mało żarcia jestem głodna ale luzik ja nie mam z tym problemu haha 😍😍😍

Siemka ❤️

Raport z dzisiaj .

Lecę jak mam zalecone .

Tydzień w Szwajcarii było 

6x cardio 1x silka 2x w domu z gumami kroki na poziomie 15tys dziennie 

Mamy 3tyg plus peek goni nas czas chociaż myślę że na żywo lepiej niż na zdjęciach góra sucha dol wiaodmo siedzi jeszcze wczoraj robiłam nogi .

Daj znać co dalej bo nas goni w chuj czas a ma być igła także wiesz haha 😂😍

Nie wiem czy coś zmieniamy? Czy jak uważasz? Zaczynam się stresować haha bo jednak 3 tyg I peek no to jest 4 tyg ledwo się obrócę i już haha także boss kmin tam co dalej bo przecież mam być numer jeden hahah😂😂😂 ❤️

Zdjęcia w świetle sztucznym bo ciemno jak chuj .

Czuję się ok w dni treningu co mało żarcia jestem głodna ale luzik ja nie mam z tym problemu haha 😍😍😍

Siemka ❤️

Raport z dzisiaj .

Lecę jak mam zalecone .

Tydzień w Szwajcarii było 

6x cardio 1x silka 2x w domu z gumami kroki na poziomie 15tys dziennie 

Mamy 3tyg plus peek goni nas czas chociaż myślę że na żywo lepiej niż na zdjęciach góra sucha dol wiaodmo siedzi jeszcze wczoraj robiłam nogi .

Daj znać co dalej bo nas goni w chuj czas a ma być igła także wiesz haha 😂😍

Nie wiem czy coś zmieniamy? Czy jak uważasz? Zaczynam się stresować haha bo jednak 3 tyg I peek no to jest 4 tyg ledwo się obrócę i już haha także boss kmin tam co dalej bo przecież mam być numer jeden hahah😂😂😂 ❤️

Zdjęcia w świetle sztucznym bo ciemno jak chuj .

Czuję się ok w dni treningu co mało żarcia jestem głodna ale luzik ja nie mam z tym problemu haha 😍😍😍

Siemka ❤️

Raport z dzisiaj .

Lecę jak mam zalecone .

Tydzień w Szwajcarii było 

6x cardio 1x silka 2x w domu z gumami kroki na poziomie 15tys dziennie 

Mamy 3tyg plus peek goni nas czas chociaż myślę że na żywo lepiej niż na zdjęciach góra sucha dol wiaodmo siedzi jeszcze wczoraj robiłam nogi .

Daj znać co dalej bo nas goni w chuj czas a ma być igła także wiesz haha 😂😍

Nie wiem czy coś zmieniamy? Czy jak uważasz? Zaczynam się stresować haha bo jednak 3 tyg I peek no to jest 4 tyg ledwo się obrócę i już haha także boss kmin tam co dalej bo przecież mam być numer jeden hahah😂😂😂 ❤️

Zdjęcia w świetle sztucznym bo ciemno jak chuj .

Czuję się ok w dni treningu co mało żarcia jestem głodna ale luzik ja nie mam z tym problemu haha 😍😍😍

Siemka ❤️

Raport z dzisiaj .

Lecę jak mam zalecone .

Tydzień w Szwajcarii było 

6x cardio 1x silka 2x w domu z gumami kroki na poziomie 15tys dziennie 

Mamy 3tyg plus peek goni nas czas chociaż myślę że na żywo lepiej niż na zdjęciach góra sucha dol wiaodmo siedzi jeszcze wczoraj robiłam nogi .

Daj znać co dalej bo nas goni w chuj czas a ma być igła także wiesz haha 😂😍

Nie wiem czy coś zmieniamy? Czy jak uważasz? Zaczynam się stresować haha bo jednak 3 tyg I peek no to jest 4 tyg ledwo się obrócę i już haha także boss kmin tam co dalej bo przecież mam być numer jeden hahah😂😂😂 ❤️

Zdjęcia w świetle sztucznym bo ciemno jak chuj .

Czuję się ok w dni treningu co mało żarcia jestem głodna ale luzik ja nie mam z tym problemu haha 😍😍😍

Siema boss ❤️ nie mierzyłam się. Waga dzisiaj pokazała 60.8 (mam też okres ) ale jak Ci wspomniałam mam na nią totalnie wyjabne te cyferki mnie nie interesują.  Chyba że uważasz abym powinnam monitorować i zwracać. 😂 

Widzę w lustrze jak ruszyło w bardzo dobra stronę wiaodmo że jeszcze w ciul czas nas goni do pierwszego startu mamy 6tygodni plus peek dużo nie dużo. Nie panikuje ale delikatnie zaczynam się stresować haha😂😂 

Samopoczucie a w sumie nawet nie ma tragedii no głód jest ale kurwa umówmy się taki proces 😂 

Czekam na dalsze zalecenia co sądzisz co robimy dalej czy wprowadzamy jakieś zmiany - totalnie polegam na Tobie ❤️ przemysł czy dorzucamy jakaś ox ewentaknie te 4 tyg przed bo jeśli tak to muszę ogarnąć a wyjeżdżamy do szwajcarii ale to Ci nagram kiedy co i jak .

Zdjęcia są z dzisiaj Światło sztuczne bo bez słońca.  Film z pozowania na WhatsApp. 

Pamiętaj ma być igła nie wiesz jak chcesz to zrobić ale tak ma być haha 😂😂😍😍na zawody się już zarejestrowałam haha😍😍 kissy❤️

Boss dodam też tu bo nie umknie. 

Nie mierzyłam się ale to przy następnym raporcie .

Jestem też tydzień przed okresem więc ta sylwetka też inna , schodzi ale dużo przed nami .

Farba z nosa co drugi dzień ale to spokojnie u mnie w trakcie przygotowan to norma haha😂 dam rade.

Ogólnie robię swoje i tyle co Ci będę pierodlic że zmęczona czy taka i owaka jak przecież wiesz haha a jeszcze trochę przed nami więc zaciskam zęby.

Wiesz jak to robota treningi nocki to gdzie człowiek nie bd zjebany samo życie 😂😍

Do pierwszego startu mamy:  8tyg plus peek więc takie 9tyg 

Czekam co wymyślisz 😍

I spokojnie jak zmian nie muszę mieć co tydzień bo wiem jak to jest organizm nie zatrybi widzisz u mnie schodzi więc czasu trzeba było aby ruszyło a nie 5dni 😂😂

Buziaki 😍😍😍

Siema boss ❤️

• Zdjęcia z dzisiaj Waga z dzisiaj (ale trzeba brać pod uwagę że jesrem po nocy i spalam 3h  😂 jak rozmawialiśmy wagę to ja mam w dupie ma być zrobione tip top i w sumie jak patrzę to chyba nie ma tragedii jak myślisz??? Wiaodmo jeszcze w chuj do przepalenia jest bo to nie startówka ale nie skropmnie przyznam że niektóre na scenie gorzej wyglądają niz ja teraz hahaha

Do Pucharu Polski mamy 9 tyg plus peek 

Do Świata 14 tyg plus peek.

W trakcie może zdecydujemy czy jakiś diamond 😃 

Nowe zalecenia są 3mane od 1.08 także tak naprawdę 9 dni .

Nie wiem jaka masz szkole czy co tydzień wprowadzasz zmiany czy jak 😂 ale może warto jeszcze to pociągnąć zobaczyć w którą stronę idzie bo po 9 dniach to ciężko się nawet odnieść.

Nie wiem jak to zrobisz ale ma być pergamin na brzuchu 😂😂 

Nic mi nie jest po spalaczach tzn czuję się git.

Głód luzik kawa woda gumy i elegancko. 

Trzeba będzie mnie podliczyć bo jak dług będzie duży to mnie ścigać będziesz haha 😍😂

Daj znać co uważasz po zdjęciach, co robimy dalej.

Myślę że we wrześniu moze bym wpadła na trening I kawe to na żywo oglądniesz co i jak 😂😍

Siema boss❤️

Zdjęcia z dzisiaj Waga 62,4 (a mam tez okres ) zeszło 2.5kg od 10 dni 3mania się nowego makro i zejście z mk677.

Do pierwszego startu jest 10tyg dużo nie dużo. Myślę, że trzeba coś podkręcić ale tak żeby te mięśnie zachować bo nie chce być na scenie wiesz taka \"chuda\" 

Ja zdaję sobie sprawę że mamy 10 tyg u to jest w chuj ale lepiej mieć to formę już takie w 8 tyg już prawie zrobiona bez stresu haha 😂😂 wiaodomo słucham Ciebie Ty rozdajesz karty ale myślę że można już podkręcać tempo albo dorzucić właśnie jakiś clen nawet 0.5 tab niech się dzieje już haha 😂 czekam na wytyczne i działamy ❤️❤️❤️

Siemka ❤️ Waga wyższa niż tydzień temu 😂 ale jestem po nocy więc wyjeabne wiem jak jest. 

Zdjęcia w załączniku,  nagrałam też film żebyś widział co i jak. No jest problem z tym pozowaniem tzn nogą mnie tak boli muszę stopniowo po 5min dziennie zacząć aby ją przygotować.  

No co kawał baby że mnie jest. Myślę że można coś podkręcić tempo mamy 13 tyg więc wcale nie tak jakoś w chuj haha lepiej być przygotowanym tak z 2 tyg przed i mieć spokojna głowę.  Dobrze by było utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej a nie być chude i płaskie jak niektóre bikini. No i pamiętaj o moim pergaminie na brzuchu haha 😂😂😂 

A tak poważnie to jest trochę roboty tzn to moje uwagi Ty jesteś trener powiesz mi tak zrobię. 

Staram się trenować 4x siłowo i cardio jak napisałeś 3x30m

Jedzenie jadłam jak napisane dwa dni nawet mniej bo po nocy byłam i spalam .

Bez względu na wynik ja musze mieć lepsza formę niż miałam bo ich oceny wcale nie są adekwatne 😂😂😂 

Ale przygotowywuje się z nastawieniem że powtarzam wynik rok 2024😂😂😂 w końcu mnie ba ro stać elegancka jestem 😂😂💓💓💓

Ps byleby nie była płaska i wychudzona ❤️na zdj nie napinam się i nie robie max lordozy bo mnie nogą boli ;/ najwyżej formę będę mieć i nie wyjdę jak nogą nie pozwoli haja

Siemka Panie ❤️ no nic wytyczne widziałam więc będę stosować.  Zdjęcia są z dzisiaj. Waga jak wyżej 64.5kg 

Nie ma zle i mysle ze jak na to wszyatko ta polamana gire i inne rzeczy w ryzach to idzie. 

Jedzenia dużo ja na ten czas chyba nigdy tyle nie jadłam a już na pewno nie 90g tłuszczu w dni bez treningu.  Jak Ci mówiłam i opornie idzie ten początek potem stres i dopierdalnie cardoo haha stąd ta panika ale luzik mam wytyczne dzialam delikatne cięcie jest więc zobaczymy jak będzie szło.

Na Ten moment nie wyślę filmu z pozowania bo nie jestem wstanie . W pozycjach stanę ale też nie na 100% z przeniesieniem ciężaru. Nie boję się o to pozowanie bo przecież umiem ale mam nadzieję że z dnia na dzień będzie się polepszać i zacznę w końcu.

Jeszcze ten nr konta wyślij i do jakiego dnia się umawiamy ❤️❤️❤️❤️ 

Siemka Panie ❤️ no nic wytyczne widziałam więc będę stosować.  Zdjęcia są z dzisiaj. Waga jak wyżej 64.5kg 

Nie ma zle i mysle ze jak na to wszyatko ta polamana gire i inne rzeczy w ryzach to idzie. 

Jedzenia dużo ja na ten czas chyba nigdy tyle nie jadłam a już na pewno nie 90g tłuszczu w dni bez treningu.  Jak Ci mówiłam i opornie idzie ten początek potem stres i dopierdalnie cardoo haha stąd ta panika ale luzik mam wytyczne dzialam delikatne cięcie jest więc zobaczymy jak będzie szło.

Na Ten moment nie wyślę filmu z pozowania bo nie jestem wstanie . W pozycjach stanę ale też nie na 100% z przeniesieniem ciężaru. Nie boję się o to pozowanie bo przecież umiem ale mam nadzieję że z dnia na dzień będzie się polepszać i zacznę w końcu.

Jeszcze ten nr konta wyślij i do jakiego dnia się umawiamy ❤️❤️❤️❤️ 

Siemka Panie ❤️

Przesyłam raport . Waga na czczo tak 64.3/64.5.

Stać już mogę na szpilce i lekko przenieść ciężar ciała na ta polamana . Jeszcze nie będę próbować robić pozowania 🤗 poczekam jeszcze około 1.5 tyg wtedy wyślę od razu filmik na WhatsApp.  

Jem jak napisałeś nie zawsze uda się aż tyle ale zazwyczaj jest ok 

Woda około 3 l plus kawa cola 

Mk677 czuję ,że mnie pociągnęło troszkę woda ale luzik noł panik 😂😂😂

Można liczyć, że mamy lipiec od kiedy zaczynamy cięcie?❤️

Kawał baby powiem Ci nawet po cm widać 😂😂😂😂 także mamy z czego ciąć tak myślę 🫶❤️💪

Siemka 😍 nie byłam wstanie jeszcze na pełnym spięciu stać w szpilach, mam nadzieję że to w miarę będzie przechodziło...

Zmierze udo I dopisze 

Te miary znam bo akurat mierzyłam ostatnio 

Dupka 99cm jak coś 😂

Udo myślę około 56cm tak oscyluje. 

• No najbardziej mi zależy na odlosnieciu mięśni i utrzymaniu masy niz na chudnięciu i wyglądać jak patyk😂mam nadzieje ,ze nam się uda ❤️❤️❤️❤️