Waga 106 jak tydzień temu praktycznie .

Dzień przed ładowaniem 1000 ww też ta sama Waga 

Dziś drugi dzień ładowania 

Z formy jestem zadowolony na 2 tyg przed uważam że super i jest sucho . Dwójki dupa wyszły. Teraz mocno popracuje nad pozowaniem żeby jeszcze to podkręcić.  

Samopoczucie bardzo dobre ale są też dni słabsze bez energii

Najgorsze w ładowaniu jest to że ile byś nie zjadł to jesteś bardziej głodny. 

Trawienie super 

Sen mega super mógłbym w huj spać.  

Regeneracja nie najgorzej .

Siłowo teraz dopiero zaczynają się spadki ale nie jakieś mega duże.  

Aktywność lekko niżej 12/13 tus średnio kroków.  Teraz uważam że trzeba szanować nogi . 

Dziś jadę trasę wrócę wtorek i pojadę wtorek spoerotem i czwartek rano w domu i wolne urlop . Jeszcze tydzień przed w sobotę mam siostry wesele . Ja pierdole 😆

Daj znać Woda Sól czy jakieś dodatki typu proviron mam itd 

Zdjęć wysyłam więcej 

Waga dokładnie jak tydzień temu 106.5 

Forma uważam na plus 

Dupa dwójki plecy wyostrzyło 

Siłowo praktycznie podobnie choć w niektórych ćwiczeniach minimalnie słabszy 

Foty robiłem na szybko bo nie chcą na siłce żebyśmy pozwoli w tym miejscu 

Apetyt i głód się większy zrobił 

Sen cały czas bardzo dobry I głęboki 

Aktywność lekko mniejsza w tym tyg średnio 13 tys kroków 

Jutro jadę do Huberta na pozowanie żeby dalej to męczyć 

Samopoczucie dobre ogólnie 

Są słabsze dni ale napewno więcej jest tych dobrych 

Tak jak ustaliliśmy na pierwsze nie patrzymy na wagę tylko w miarę staramy się o rozmiar.  Na drugie wchodzimy w 102 

Działam dalej 

Waga dosyć mocno poleciała ale forma super . Dużo nie brakuje do gotówej . 

I tak jak mówię kolejny raz  się to sprawdza nie trenuje 2 dni ..schodzą stany zapalne i woda ,Waga schodzi i wyglądam super.  Wykorzystamy to ...

I mimio wszystko sen jeszcze raz sen i sen y mnie najważniejszy . 

Siła jest kurwa pojebana w tym momencie z 5% mniej tylko od rekordów.  Jakiś absurd . 

Dużo mi ogarnal z pozowaniem . Pierwszy raz ktoś nauczył i tak super wytłumaczył.  Myślę że pojadę jeszcze raz.  

Regeneracja bardzo dobra jest aż za na ten moment 

Sen super głęboki 

Trawienie I apetyt to w huj .

Aktywność z tyg 15 tys kroków.  

Na ten moment uważam że rewelacja . Ciśniemy dalej z tym. 

Mam 2 butle trena  sgiubb teraz zacząłem używać.  On jest mega zajebisty bo kompletnie bez bolesny . 

Zwiększyłem bpc tab

Plus probiotyki lab one białe 

Zdjęcia wysyłam wszystkie z dziś 

Waga 1kg w dół a forma mocno na plus . Tył bardzo się poprawił. 

Siłowo jakoś cały czas pojebanie mocno jest 

Energetyczne na te ww też bardzo dobrze praktycznie do końca treningu jest jeszcze energia

Apetyt w huj 🤣 ile by nie było to by się zjadło 😇

Trawienie bardzo dobre 

Regeneracja też dobrze ( tu głównie patrze czy z treningu na trening nie Leci siła i jestem w miarę \' świeży wypoczęty \' na kolejny 

Aż jestem zaskoczony ze tak dobrze to wszystko idzie 

Sen bardzo dobry głęboki 

Narazie Tren nic nie psuje 

Narazie mnie nie wyplaszcza czy coś.  Myślę że to inxrelex daje swoje . Bo rok temu bym już był mocmo płaski 

Aktywność sporo ponad 15 tys kroków dzień 

3 tyg myślę że spokojnie zdarzymy 

Smalcu dużo nie ma ( choć to tylko moje zdanie )

Forma poprawia się w miarę.  

Siłowo na plecach siła dokładnie tak samo jak na masie 

5-10% spadło z klaty nóg ale to mówię z rekordów na masie więc ogólnie bardzo mocno się to trzymie .

Sen na ten moment bardzo dobry . Spie jak małe dziecko. Zasypiam też szybko.  

Trawienie bardzo dobrze w sumie za dużo nie ma do trawienia 

Regeneracja dobrze . Nie czuje przeneczenia naraxie . Chęci bardzo dobre do treningu 

Apetyt spory to wiadomo 

Aktywność 14.5 tys kroków z tyg średnia.  Nie napierdalam vardio a spacerki i dbam żeby się trochę ruszać. 

Pompa na treningu I nabicie bardzo dobre na tych ww

Raz w tyg fizjo 

Sporo się rozciągam 

Tak jak Ci pisałem że zauważyłem że najlepiej wyglądam jak mam 2 dni off od treningu 

I można by to wziąść pod uwagę w tyg startowym 

• Waga spadła aż o 4 kg 
• Ale tu w tydzień się poprawiło tyle co przez 2 jak na mnie . 
• Nogi robiłem wczoraj a dziś nawet na fotach super separacja.  
• Ciężko mi stwierdzić bo niby jest lekko płasko ale jak robie trening to jest ta pompa i sylwetka w huj nabita po treningu . 
• Ogólnie cały tydzień zajebisvie wszystkie noce dobrze spałem 
• Sen głęboki 
• Trawienie super w sumie nie może być inaczej na tej ilości żarcia 
• Apetyt to jem rano białko tłuszcz to spoko . Nie czuć głodu ale jak wejdą węgle to jest ale też nie jakiś przesądny.  

Aktywność 14 tys średnio oprócz wczoraj.  Bo wracałem z weekendu i wieczorem robiłem ciężkie czwórki.  To już dałem im odpocząć i może z 7 tys tylko

wydaje mi się że samego smalcu naprawdę mało zostało. 

Foty z plecami hujowo widzę wyszły bo mi taki rozdziw z recepcji robił.  Ale też chyba światło hujowo padło bo tam nawet Barki są ulany. 

Brzuch mega ostry tu jestem bardzo zadowolony . 

Waga praktycznie 1kg w górę ale myślę że też lekki wpływ zmiana czasu i lekko mniej snu 

Choć uważam że sylwetka była bardziej dziś nabita niż tydzień temu . Ale to może być tylko odczucie . 

Sen- rewelacja jak narazie zasypiam jak Małe dziecko i głęboko spie . Z 3-4 razy sikanie w nocy   

Bo różnica wagi u mnie rano a przed snem to 3kg . 

Trawienie apetyt super.  Te probiotyki lecę plus bpc 157 .wiadomo że to nie ochroni jelit przed trenem ale zawsze lekko pomoze

Lekko zmniejszyłem ilość warzyw i też sporo lepiej  trzymaniem brzucha widzę.  

Brzuch zobaczysz jaka będzie kostka dojebana . Cała masę 3x w tyg robiłem brzuch 

Pozowanie 20-30 minut przed każdym treningiem 

Dobrze się w tym zaczynam czuć i prwnie przedewszstkim 

Jeszcze z 2 pozmi mam problem. 

Najszerszy przodem plus Triceps bokiem ale ogarniemy . 

Aktywność 14.5 tys kroków więc dość sporo 

z środków tak jak pisałem wszystko mam apteke 

Poza halo 

Jeszcze muszę pisać o święty grał żeby starczyło.  

• Daj znać czy podbijamy testa czy bez zmian narazie 
• Ogolnoe żarcia mało ale ja mam tyle chęci do życia i aktywności że ja pierdole 
• Jak nakręcony ciężko na dupie usiedzieć.  Ciągle się coś kręcę 

Waga 2kg od razu spadło od letro ale zaraz inna sylwetka .

Fotki i Waga z wczoraj czyli z niedzieli raporcik. 

Siła dalej spora się utrzymuje . Gdzieś tam zrobię powtórzenie mniej ale dalej solidnie 

Trawienie apetyt bardzo dobre 

Sen spie jak małe dziecko ..z 3 razy w nocy na sikanie. 

Regeneracja dobra . Energi sporo w dniu na ten moment.  

Te kolano trochę męczy ale dam radę.  

Kroków 14tys średnio 

7 tyg do npc 

Jak się wyrobimy to może te pca za 6 tyg 

Waga spadła z 1.5kg przez tą ucinke. Ale też 2 ostatnie noce bardzo dobrze pospalem . 8 tyg do zawodów to trzeba się zbierać 

Do tych pca było by 7 ale to pod znakiem zapytania 

Forma wydaje mi się w miarę ok na ten moment.  

Apetyt zrobił się pojebany i głód spory . 

Siłowo cały czas dobrze się to trzymie . Mocno się ta siła trzymie 

Ciekaw jestem jak organizm zareaguje na trena terax po półtora roku nie brania tego środka.  

Regeneracja i sen bardzo dobrze . 

Trawienie super ma ten moment 

Lecę już po trena 

2x bpc 157

2x Probiotyki białe lab one 

Wiadomo że jelita mocno ucierpia Ale chociaz mocno wspomoc 

Aktywność dosyć spora ten tydzień 14 tys kroków 

• Waga leciutko wyższa ale przez to że 2 poprzednie dni mniej snu było.  Choć w tą noc przed raportem miałem około 8h spania . Siła utrzymuje się bardziej dobrze . Wogole takie wszystkie treningi w tym tyg mega dobrze Siłowo.  Z ciekawości zmierzyłem noge to obwodowo jeszcze nie leci a forma się poprawia powoli . 

Sen tak jak pisałem dobry choć 2 noce mało snu było 

Trawienie plus apetyt dosyć duży się zrobił po tej ucince żarcia 

Regeneracja dobra bo tak jak już wspomniałem dobry tydzień treningowo siłowy.  

Aktywność średnio 13tys kroków dzień 

9 tyg zostało to ocen czy jesteśmy w dobrym punkcie 

Brzuch z przodu ładnie ale boczki sporo smalcu według mnie . 

Pozowanie już zaczynam się przykładać i coraz więcej pozuje . 

Bark mam lewy pospinamy . Byłem u jednego fizjo i nie puściło.  Pójdę jeszcze do innego bo przeszkadza triche mi Ti w pozowaniu 

Podkręcamy obroty I ogień 

Waga delikatnie w dół 

Forma się powoli poprawia .

Sen dobry głęboki 

Apetyt jak by się rozkręcił i wszystko dobrze smakuje 

Regeneracyjnie jest ok 

Nie czuć zmęczenia 

Puls lekko mi się obniżył nie jest taki jak leciał ment i sporo żarcia 

Aktywność spora 13 tys kroków średnio 

Siła bardzo dobra może 5% zeszło dopiero od rekordów 

A z tych gorszych info 

To oby ta  łakotka wytrzymała i po zawodach zrobię zabieg 

Wyprostow nie robię bo tam jest najgorzej 

Siady i wypachania jak się rozgrzeje jest ok 

Zszedłem 10% z ciężarów I staram się lekko więcej poetorzen 

Bpc leci sporo na to .

Nie wiem jak Ty oceniasz forme ale ja bym podkręcił obroty 💪

Zalegly raporcik 

Jak już wcześniej pisałem to huj wie co z tą łakotka . Nie powiem bo dosyć mnie to martwi żeby dotrwać do zawodów 

Narazie trenować idzie .

Forma myślę na plus 

Dobre światło dzienne jest 

Ale fotki też jakoś dziwnie z innego kąta bo przypadkowa osoba robiła 

I to po pierwszym posiłku są. 

Siłowo lekko w dół na klacie 

Plecy barki łapy się trzymia 

Czwórki też Siłowo Ok.  

• Ale zszedłem 10-15% z ciężarów na czeorkach i robię więcej powtorzen że względu na tą łakotke . 

Sen bardzo dobry głęboki 

Apetyt spory się zrobił 

Regeneracja super nie czuje się zmęczony ani nic . 

Fotki wyślę więcej bo robił po 2 lub 3 . 

Aktywność spora średnia z tyg 13 tys dzień 

Te probiotyki to wtedy leciałem po 2-3 dzień po tym wirusie to teraz daje po 1 i myślę że tak już zostanę aż do końca startów bo teraz będą jelita mocno obciążone

Waga 0.4 mniej więc praktycznie to samo .

Ale sylwetka według mnie bardzo podobnie .

Światło było dziś dobre do fotek ..takie dzienne 

Siła cały czas Się trzymie 

Sen bardzo dobrze staram się spać jak najwięcej 

Regeneracja dobra . Nie czuć jakiegoś przemęczenia czy coś 

Trawienie super 

Wale te probiotyki ostro jak już gadaliśmy 

Apetyt wrocil po tej chorobie 

Aktywność lekko wyższa ten tydzień średnia 12 tys kroków dzień 

12 tyg zostało tak ze trzeba się brać ostro do roboty 

Tydzień bardzo dobrze przetrenowany choć nawet kilka dni po grypie miałem smarki i kaszel i nie czułem się taki na 100% 

To na treningach siła maksymalna tak jak było.  Wagowo 2 na du przez 2 tyg ale widzę że ta retencja od menta głównie zeszła . Bo żarcie to i tak spory nadmiar kalori ale sylwetka na plus . Lekko się wyostrzyła.  

Sen bardzo dobry 

Regeneracja też. 

Apetyt teraz dopiero tak odzyskuje po tej grypie.  Ale nawet w chorobie jadłem jak w rozpisce.  Choć wogole się nie chciało. 

Lecę te probiotyki ostro.  Myślę czy nie zostać już na nich do końca startów Bo jelita i tak będą mocmo obciążone 

Możemy śmiało podkręcać obroty. 

Aktywność 10tys z tygodnia 

W połowie kwietnia jest ifbb mistrzostwa Polski ale nie pasuje nam ten termin 

Robimy w maju 2x npc i jak będzie tam coś jeszcze ciekawego to też 

Zaraz trzeba się brać porządnie za pozowanie 

Waga kilo w dół ale nie ma się tym co martwić
Myślę że przez to że 1 trening robiłem mniej w tym tyg przez to że wycinałem te 2 kaszaki
Foty wysyłam Ci z kilku świateł bo nie było dziennego
Raczej nic nie wymyślę na czwartek żeby wpaść
Sen dobry głęboki
Tydzień miałem l4 to pospalem fajnie te nocki
Apetyt słaby ale zjedzone wszystkie posiłki
Siłowo już w miejscu . Mega ciezko coś progresowac
Aktywność 9 średnio z tyg
Triche mniejsza przez tą noge co musiałem zrobić

Ale już wszystko ok dziś nawet nogi robiłem i wszystko git

To ruszajmy z tym prepem i oby było jak myślę że ciężko będzie wejść w 102

Waga w miejscu mimio tyłu żarcia 😂

Siła stanęła praktycznie w miejscu ale to dobrze .

Jutro jadę wyciac tego kaszaka z nogi bo mi ciągle gowno spina noge pewnie uciska jakiś nerw . 

Trawienie bardzo dobre 

Apetyt zjadam co mam.  Jest dzień że zajebisvie wchodzi a dzień że gorzej

Sen bardzo dobry 

Kroki średnio z tyg 11 tys 

Samopoczucie ogólnie dobre 

Waga Pół kilo do góry 

Ogólnie myślałem że więcej pójdzie ..125 nie zrobimy 😅

Choć mam wrażenie że lekko smalcu się odklada na bokach 

Ale kumpel co mi robi foty twierdzi że wyglądam jak tydzień temu . Nie pogorszyło się 

Ten bark już praktycznie ogarnięty.  Dało się przetrenować cały tydzień tak jak chciałem.  

Siła na nogach znowu w górę.  Pierwszy raz jestem spokojny ze na scenie będą dobrze wyglądać.  Ale cisnąłem je cała masę 2x w tyg . 

Żarcie wchodzi spokojnie.  Myślałem że będzie dużo gorzej.  

Ten geiner super smak 

Sen bardzo dobry 

Trawienie też spoko

Pomimo tyłu żarcia nie czuje się jakoś żeby brzuch był mega wywalony 

Kroki tem tydzień średnio 11.5 

Tydzień temu byłem u Pitera bo mi się kończył inxrelex i mam cała fiolkę więc na przygotowania będzie git .

• Zobacz w pozie biceosy przodem to widać że obwód tych nóg w miarę siedzi 

Waga idzie do przodu 

Jakościowo mocno myślę Się nie psuje. 

Pozowanie hujowe bo wywinąłem coś z barkiem i nie mogłem podnieść ręki nawet .

W piątek zrobiłem normalnie trening wszystko było ok a wieczorem mnie zaczął boleć..Sobota rano nie mogłem ręki nawet podnieść to byłem po południu u fizjo.  Porozbijal ale nadal dosyć boli . Więc mogę czasem w tym tyg nie zrobić klatki I barków to dołożę inne partie .najwyżej.  

Siła ciągle do przodu masakra jest 

Apetyt dobry zjadam bez problemu 

Trawienie daje rade .czuć wieczorem brzuch pełny ale nie jakoś wysadzony 

Sen bardzo dobry głęboki 

W sylwestra wpadło kilka drinków żarcia trochę i kilka kawałków placka . 

Średnia kroków 10k z tyg 

Teraz byłem 10 dni w domy to wszystkie nocki dobrze przespane i zaraz widać że lepsze samopoczucie jak się nie zarywa gdzieś nocki .

Z tego co widziałem to chyba dejvik wychodzi w maju o kartę 

Siemka 

Od wtorku dziś pierwszy trening .

Czyli 5 dni zrobiłem pauzy 

Odpaczalem i jest git 

Waga tak jak tydzień temu choć mam wrażenie że lekko mniejsze nabicie przez brak treningu .Ale też mniej ww I też pewnie spory wpływ na to . W święta za dużo nie zjadłem . Myślę że kalorycznie zjadłem mniej niż normalnie . 

Teraz żarcia sporo to Waga coś czuję pójdzie mocno w górę.  

Ale organizm już się domagał tej przerwy mocno.

Rano już wstawałem zmęczony

Leb mnie bolala 

puls wysoki 

itd

Tak jak pisałeś robimy formę pod zawody u Roberta plus coś dodatkowo . Więc będziesz widział do kiedy cisniemy z masą 

W tym tyg mniejsza aktywność średnio 8/9 tys kroków. 

Wolałem posiedzieć w domu i odpocząć.  

Dziś robiłem czwórki to siła ogólnie mega .

Jakościowo też uważam że jest dobrze 

Waga dokładnie jak tydzień temu i forma myślę że to samo. 

Siłowo wciąż dokładam.  Na czworkach najbardziej.  Mocmo się na nich skupiam 2x w tyg . Ale widzę ze rosną i ten mięsień taki gęściejszy bardziej dojrzały na nich. Myślę że w tym sezonie będą w końcu dobre i nie będą odstawac od innych . 

Tak jak pisałeś celujemy w maj u Roberta 2 imprezy i zobaczymy jak kalendarz.  Jakas zagranicą plus może te pca jak będzie w tym terminie . 

Apetyt lepszy w tym tyg a teraz dołożyłeś więc pasuje.  Myśle że Waga pójdzie dobrze choć sylwetka będzie się psuć no ale taka kolej rzeczy 

Sen bardzo dobry mógłbym dlugo spać.  Czuć też momentami w dniu większą senność 

Trawienie super tu jestem zadowolony . Czuje nabrzuchu że jest żarcie ale nie że bęben na metr wywalony .

Aktywność 11 z tyg średnia 

Jak maj celujemy to myślę że jak mocno się nie ulejyny To.praqie do końca stycznia można pocisnąć redukcję 

Wtedy mamy luty marzec kwiecień. 

Choć lepiej zostawić 2 tyg na górkę 

Ale to już ty będziesz decydował 

Rano mnie wkurwią to światło na silce bo robie o 8 ramo i dzienne jeszcze słabo 

• Waga dokładnie jak tydzień temu choć uważam że lepiej jakościowo 
• Foty mnie trochę wkurwiaja bo robimy je o 8 rano i jeszcze brak dziennego światła.  
• I myślę że na żywo dużo lepiej jak zdjecia
• Ale też robie zawsze w tym samym miejscu żeby było obiektywnie 
• Apetyt w tym tyg jak by lepszy porównując do poprzedniego 
• Trawienie igiełka 
• Siła jakąś pojebana w tym tygodniu.  Mocno do przodu więc nepewno regeneracja si 
• Senność dosyć jest ale bez dramatu jeszcze .a sam sen mocny głęboki uważam.  Z 3 razy idę sikać ale tak jak się położę to od razu spie 
• Aktywność cały czas 10/12 tys 
• Zdarzy się ze zrobię np 7/8 ale później jak mam czas i nie treningowy to z 14 . 
• Te 11 około to średnia z tyg
• Kalendarz patrzyłem to w maju są 2 imprezy u Roberta.  .
• Wiec myślę że jak jakościowo się nie zjebie to połowa stycznia lub do końca masę. .
• Trzeba tak to rozegrać żebym był 3d navscenie a nie placek jakiś wysuszony.
• Ale już na tej redukcji widziałem roznice że jestem cały czas pełny itd 
• Telmisartan dostanę w wtorek to wrzucę czekam już na niego bo widzę że puls już wyższy się zrobił 
• Cholesterolem też się trochę zająłem kupiłem z lab one Cholesterol Pro i myślę żeby jeszcze dołożyć Citrus bergamot 
•  

Z zdjęć nie jestem zadowolony.  Brak dziennego światła i mega lipne jak by hotelowe . Forma dużo lepsza jak na fotach . Nogi widać że zmęczone ale rozmiar siedzi . Cisnę je 2x tydzień mocno czwórki.  Chcę wykorzystać inxrelex żarcie gh ment inse. W sumie taka otoczka ze nie ma szans ich przetrenować.  Później jak będziemy redukować to 1x tydzień.  .Waga 120 więc 2 kg skoczyło i czuje nabicie 24/7 .  Załatwiam ten telmisartan.  Też zauważyłem że puls teraz wyższy więc się przyda idealnie . Badania widziałeś myślę w miarę.  Prolke juz zbiłem aby ten cholesterol bym musiał poprawić.  Dam ten produkt cholesterolpro . 

Co do treningu siła z treningu na treningu większą wogole jakas ogromna . Aby ta pompa prostownika wkurwią.  

Sen dobry . Ogólnie już większą senność się robi od wagi i węgli . 

Regeneracja dobra jeśli siła mocno w górę.  

Apetyt . To tak . Posiłki przejadam na luzie ale nie żebym jakoś mocno na nie czekał albo super smakowało.  Zjem bo zjem poprostu . Staram się robić mało objętośćiowo żeby brzucha nie wywalało.  

Kroki trzymie 10/12 

No szkoda ze środę robota i nie mogę przyjechać na trening 

Nie będę Ci pisał że micha trzymana na 100% bo to normalne . Jak bym gdzieś odpuścił to bym napisał.  

Później zobaczymy jak kalendarz policzymy ile zostawić na redukcje 

Żebyśmy wiedzieli do kiedy cisnac masę 

Ale myślę że te 120 a te przed zabiegiem 120 to całkiem inne sylwetki 

• Waga co do zeszłego tyg 0.5 kg ale jakościowo bardzo podobnie i dobrze to wygląda 
• Teraz po dołożenia żarcia myślę że moment skoczy na 120
• Siłowo cały czas w górę.  Ogólnie siła jakąś pojebana 
• Myślę że jestem najsilniejszy jaki kiedykolwiek byłem. 
• Apetyt spoko żarcie wchodzi leciutko . Zmniejszyłem trochę warzyw ale dodałem więcej owoców żeby \' witamin i błonnika było \' za dużo warzyw mi spowalniało Trawienie I czułem brzuch wysadzony . Teraz jest git . 
• Sen mega dobry . Nie ma problemu z zasypianiem i też bym mogło dlugo spać 
• Regeneracja dobra jeśli cały czas progresuje 
• Pisałeś o Novothyral mam mam spokojnie na zapasie 
• Piotrek się odezwał że po.18.grudnia mam wpaść po ampułkę mocy więc zajebisvie . 
• Co do białka to myślę że warto jak najdłużej posiedzieć tak wysoko 
• Jak by coś siedziało Trawienie lub apetyt od razu zgłaszam 
• Kroki jak były na poziomie 10/12 
• Popraw tam na stronie bo pokazuje że mam nie opłacone 😅
• W przyszłym tyg jak będę jakiś dzień od rana to zrobię badania 
• Bo w sumie z 3 miechy nie robiłem 
• Od kiedy mi pisałeś to myje się tylko tym białym jeleniem i mam wrażenie że ta skóra jest lepsza 

Zero pryszczy itd

Tydzień temu nie zrobiłem raportu bo jak pisałem byłem na weekendzie w hotelu 

Ale treningi wszystkie zrobione i micha tak samo 

Waga zapieprza do góry i siła też mocno na przodu.  

Mocno stawiam na czwórki 2x Tydzień i mega solidnie 

Wiec na zdjęciach będą zmęczone ale nie przejmuje się tym mają rosnąć. 

Rozmiar już na nich wrócił jak z masy był a jeszcze napewno coś dołożymy Siłowo też już jak z masy. 

Sen bardzo dobry głęboki 

Trawienie apetyt super mimo sporo białka 

Regeneracja bardzo dobra z treningu na trening wszędzie dokładam. 

Kroki aktywność trzymie sobie średnio z tyg 10/12 żeby nie przesadzać jak wejdziemy później w redukcję i żeby było gdzie dołożyć.  

Waga po wejściu na masę i 2 dni wyższych ww spadła lekko ale myślę że dobrze organizm zaaragowal . 

Teraz ruszamy mocno w budowę.  Wiem co robić 

Trzymam się planu . 

Z formy jestem zadowolony z bf zrobionego pod odbicie . 

Kroki robiłem po 17 około 

Zejdę średnio na 10/12

Sen cały czas super 

Nic mnie nie boli aby ciężko trenować i dokładać.  Klstke i czwórki chce poprawić.  

Nogi trochę gorsza separacja na fotach bo robiłem 2 dni temu i zmęczone.  

Wracam do czwórek 2x tydzień 

Tak jak to robię na masie i się sprawdza. 

A zaczniemy prep to zejdę do raz w tyg 

Waga spadła leciutko a forma coraz lepsza. 

Teraz widzę że zaczyna z boczków i dol pleców lecieć. 

Ogólnie jestem miło zaskoczony taka Waga.  

Siła die cały czas trzymie piekielnie 

Aktywność od h . 18 tys średnia z tyg 

Sen super głęboki 

Głód od 2 dni dosyć spory.

Regeneracja też uważam za dobrą bo siła się trzymie . 

Wrócimy na mase to chce znowu podciągnąć czwórki plus klate i będzie kompletna równa sylwetka . 

Waga dziś 112.8 czyli właściwie nie spadło.  Choć w tyg była najniższa 112 ale to miałem 2 dni off i pewnie przez To niżej.  

Sylwetka na plus 

Boczki i dol pleców coś opornie . Miałem wrażenie że jak kiedyś biłem fragment po tych miejscach To lepiej schodziło.  Choć wtedy robiliśmy też redukcję na niższych calorisch .

Apetyt bardzo dobry czuć tam jakiś głód

Sen super Trawienie też.  

Siła praktycznie mocno się trzymie . 

Teraz pomysł czy jeszcze to docinamy czy odbijamy 

Waga dokładnie jak tydzień temu ale forma oceniam na plus . Też dobrze pospałem 

Dupa i boczki jeszcze tłuste 

Te nogi jak narazie się trxymia gabarytowo 

Siłowo też w miarę się utrzymuje więc raczej nie tracę dużo mięsa 

Apetyt wiadomo jak to na redukcji chce się jeść 

Regeneracja dobra 

Trawienie tak samo 

Aktywność trzymana spora 17 tys kroków dzień.  

I zostało takie umowne 2 tyg . Teraz zdecyduj Czy zostawić czy podkręcić żeby jeszcze Podciąć i już będzie przyzwoity bf 

Spadlo solidnie ponad 2kg po ucieciu żarcia 

Sylwetka myślne dobrze na plus tylko zdjęcia mogą nie oddawać bo 3 noce mało pospane i wróciliśmy późno po zawodach a rano robiłem foty. 

Siła dobrze się jeszcze trzymie .

Regeneracja w miarę choć mało snu było 

Trzeba trochę odespać 

Waga super się trzyma.  Schodzi tyle co nic a sylwetka powoli się poprawia 

Siłowo też się mega trzyma 

Apetyt bardzo dobry.  Głód lekko czuć ale bez przesady 

Trawienie i sen bardzo dobrze bez zastrzeżeń 

Regeneracja bardzo dobra w sumie nie może być inaczej jak jest inxtelex 

Podkręc obroty I cisnijmy 

Tak jak wstępnie gadaliśmy październik mocno pocisnąć z redukcja 

Listopad grudzień odbić i od stycznia prep

Jeszcze mi nie wstawił obecnych wytycznych 

A pisal że zrobi

Waga miesiąc na podobnym poziomie . Forma też podobnie co tydzień temu więc można podkręcić obroty . Aktywność bardzo dużo miałem 16/17 kroków a mimo to Waga w miejscu 

Sen mega głęboki 

Trawienie bardzo dobrze

Regeneracja dobra

• Siła utrzymana co w zeszłym tygodniu 

• Spadło tyle co nic a poprawia się.  Oby się to trzymało Waga a forma na plus 
• Siłowo też się trzymie choć może do max 5% zeszło 
• Sen super dużo głębokiego i rem 
• Trawienie dobrze bo w sumie za dużo tego nie ma 
• Apetyt bardzo dobry 
• Nic ciśniemy dalej 
• Carfio aktywność trzymie 

Waga podobnie jak tydzień temu a nawet lekko wyżej 

Forma myślę na plus choć chciałoby się żeby to szybciej szło 

Siłowo w miarę się utrzymuje 

Apetyt bardzo dobry 

Sen idealny dużo głębokiego i remu 

Regeneracja też dobra . 

Patrząc na wagę ci do Formy bo nie jest to zalane mocno  to myślę że coś zostanie z tego.  Napewno dużo lepiej wygląda przy tej wadze jak rok temu 

Raport jest z niedzieli czyli 7.10

Waga jak widać ładnie sobie schodzi i forma się dobrze poprawia .

Siłowo utrzymuje narazie co było 

Apetyt już spory więc widać że idzie w dobrym kierunku 

Sen mega bardzo dobry I głęboki 

Trzeba dalej ciąć ten smalec 

Waga delikatnie zeszla ale forma sporo myślę na plus i już się To dobrze nakręca. 

Siła się trzymie dobrze

Regeneracja dobra 

Sen bardzo dobry mógłbym dlugo spać 

Apetyt się robi większy już 

Trawienie super 

Nic narazie robie co mam i będziemy obserwować 

• Waga coś mocno się trzyma
• Siła jest już największą jaka kiedykolwiek była 
• Sen bardzo dobrze 
• Trawienie też 
• Regeneracja w miarę ok 
• Ogólnie 2 tyg redukcji a tu zeszło tyle co nic choć myślę że sylwetka lekko wyraźniejsza 
• Nogi mocno zamglone bo tak jak pisałem zrobiłem strzał w nie z innej firmy i wielkie stany zapalne się porobiły.  
• Czas podkręcić obroty

• Waga rozmiar praktycznie odbudowany 
• Siłowo też bardzo podobnie 
• Apetyt jak pisałem średni się zrobił.  Nie ma problemu z przejedzeniem 
• Właściwie jem bo jem
• Sen bardzo dobry 
• Robie swoje dalej według wytycznych 

Waga w górę 

Nabicie też 

Czuć już ten inxrelex 

Siłowo już praktycznie jestem tak jak przed zabiegiem.  Może jeszcze max tydzień i będzie 

Sen głęboki dobry . Nic mnie nie wybudza aby na sikanie 

Trawienie apetyt bardzo dobrze 

Taka świeża się wydaje ta sylwetka 

Brzuch nie wysadzony 

Waga 1kg do góry więc powolutku sobie idzie . Siła też na dobrych torach . Co do samej sylwetki myślę że nie jest najgorzej ale sporo smalcu i wody na boczkach siedzi . Brzuch widoczny . 

Trawienie apetyt bardzo dobre .

Sen dosyć głęboki.  

Regeneracja myślę Dobra.  

Robie swoje I działam dalej.  

Aktywność 12 tys k średnio.  

A nie pisałem jak trenuje .

Niedz czwórki Dwójki z naciskiem na czwórki 

Wtorek 

Plecy barki 

Czwórki Dwójki czwórki z naciskiem na Dwójki 

Piątek 

• Klata łapy 

Waga dokładnie tak samo jak przed wyjazdem na wakacje 

Ale myślę że lepiej jakościowo. 

Siła powoli wraca do tej najwyższej 

Myślę że z 2 tyg I będzie siła i rozmiar jak był przed operacja .

Treningi robiłem na wakacjach . Żarcie to poprostu sporo mięsa.  

Tam miałem sporo aktywność to przepal był.  I też zmęczony się czułem bo ciągle coś.  Plaża basen gonitwa za małym itd . Do tego temperatura 

Trzeba wracać na swoje tory 

Można powiedzieć że tydzień w miarę dobrze przetrenowany. 

Czuje ze organizm dobrze reaguje i zaczynam się rozkręcać.  Obstawiam że max 2 tyg I będę mieć już ta siłę co miałem przed zabiegiem . 

Sen Trawienie regeneracja wszystko git .

Nie ma co się po tyg rozpisywać.  Działam dalej i zobaczymy jak to pójdzie 

Po 4 tyg od treningu Waga spadła na 114 

Ostatni tydzień już coś trenowałem to spadło na 112.5 ale sylwetka się w miarę poprawiła 

Dobra pompa na treningu ogólnie 

Dietę trzymałem na 95% jak nic nie robiłem 

Siłowo spadki najwięcej na klacie a najmniej chyba na nogach 

Obwodowo to też z nóg najmniej zeszło 

Sen mocno się poprawił 

Przez 6 tyg ani 1 kawy nie wypiłem to pewnie przez to . I też regularnie spałem noce jak na l4 byłem a tak jak robota to różnie było.  

Czekam na wytyczne i ciśniemy z tematem 

Waga jak widać się trzymie a mam wrażenie że sylwetka lekko na plus.  

Bez problemu przejadam te 500b 

Trawienie też spoko

Sen Tu ci powiem ze lepszy głębszy bo ograniczyłem kawę mocno a piłem sporo . Pije tylko przed treningiem a wcześniej po 5 dziennie i więcej nawet 

Tydzień został aż żal kończyc bo Siłowo cały czas w górę.  W dobrym gazie jestem można powiedzieć 

Waga się trzyma solidnie 

W tym tyg siła konia na wszystkim rekordy 

Waga nie schodzi ale myślę że i tak i tak nadal powoli buduje jakieś miesnie. 

Regeneracja napewno dobra 

Sen dobry głęboki 

Trawienie dobre 

Apetyt dobry . Spokojnie by można jeszcze widcsj zjeść 

• Waga skoczyła z dwóch powodów.  Coś tam wpadło z życia w weekend bo byłem na dwóch imprezach plus 2 noce spałem po 3h i się nawarstwiło.  Do weekendu pewnie spadnie na 120 spowrotem. Widzę po boczkach że siedzi tam więcej wody 

Dziś plecy robiłem to sila kosmiczna na wszystkim rekordy . Dla przykładu Wiosło 200 szło max na 6 dziś na 8 . 

Sen tak jak pisałem 2 noce słabe przez imprezy i robotę ale odeśpię to. Ale ogólnie to jest głęboki itd . 

Trawienie bardzo dobrze . Z 2 razy tyle bym zjadł.  

Samopoczucie bardzo dobre.  Zaadoptowałem się do wagi i nie czuje już tak tego na sobie . 

Jak by miał ktoś inxrelex to kupiłbym.  Niech leży sobie. 

Waga nic a nic nie schodzi 

Sen bardzo dobry I głęboki 

Siła w górę więc oznaką dobrej regeneracji 

Foty zrobione na czczo a nie jak zawsze po pierwszym posiłku więc lekko wyraźniejszy 

Gabarytowo dość mocno bo z ciekawości zmierzyłem to Łapa 55 po treningu łap a bez 52.5

Nogi 78 a po treningu 80

Trzeba przeleciec aż do zawodów na increlexie 😍jest kosmiczna różnica 

Jak by Piotrek brał znowu na recke to niech 1x zostawi

Waga ostro się trzymie .

Siła nawet w górę 

Forma ciężko powiedzieć czy się poprawia ale myślę że na lekki plus 

Zaadoptowany do wagi 

Nie mecze się 

Prostownik się już tak nie pompuje 

Aktywność 12-13  tys kroków 

Sen bardzo dobry 

Trawienie super 

Regeneracja dobra 

Zostało 6.5 tyg do pauzy . 

Trzeba jeszcze wycisnąć co się da . Pozmiej się odpocznie 

Fajnie by było przeleciec długo na inxrelecie 😀

Trzyma inxtelex ta wagę 

Siła nawet w górę 

Apetyt tu jak zwykle ile byś nie dał to się zje 

Sen bardzo dobry 

No to jest ustalone \' Arnold i trzeba zapierdalać \' 

Planuj tak że trening do 27 maj i później z 6 tyg off

Od tego tyg zmieniłem sobie trening na zasadzie jak trenował piotrkowicz . 1 seria główna w ćwiczeniu ale w niej z 3x drop i z 3 restpauzy . Ćwiczeń nie zmieniałem tylko w taką metodę.  Myślę że sprawdzi się to dobrze bo na drugi dzień czuć że dobrze była partia przetrenowana. 

Ogólnie jak patrzę na sylwetkę to rozmiar jest wszędzie tylko potrzeba głębokości bruzd w czworkach i będzie kompletna sylwetka . 

Waga kilo w dół po lekkim zejściu z żarcia i odstawieniu \'mokrych środków \'. 

Co zauważyłem że nie ma już takiej różnicy wagi między rano a wieczorem.  Jest mniejsza . 

Samopoczucie bardzo dobre . 

Mniej od razu spina prostownik na treningu 

Trawienie super I sen Tu jest git . 

Regeneracja w miarę ok . Ciężko nie raz rano wstać po ciężkim treningu ale na treningach idzie progresja więc musi być dobrze.  Do końca maja trzeba wycisnąć co się da przed ptzerwa . Odpoczynek będzie później 

Od dzis podcinka To nie będę się rozpisywał bo praktycznie To samo co tydzień temu . Zobaczymy jak po tyg bedzie

Tydzień increlex i nie trzymam więcej wody . 

Siła to już wogole na nogach i plecach jest jakaś pojebana 

Trawienie daje rade 

Sen dobry 

Apetyt zjadam bez problemu choć nie jest tak że czekam za jedzeniem ale przychodzi pora jedzenia to jem I tyle 

Aktywność kroki 12tys średnio 

Starty tak jak pisaliśmy ze spokojem na wiosnę.  

Teraz do końca maja trzeba wycisnąć max co się da i odpoczynek z 6 tyg 

Myślę że po przerwie dobrze organizm zareguje 

Nogi zamglone bo robiłem je 2 dni temu . Bo mi się dzień przełożyło bo wróciłem później z roboty i zamiast czwartek to robiłem piątek a dziś niedz ciężkie czwórki.  Ta siła na nogi jakąś pojebana . Co tydzień cis dokładam.  

Reszta bez zmian 

Ciężko trenuje progresja jest 

Sen Trawienie dobre .

Ogólnie widać po fotach ten gabaryt . 

Waga już stabilnie 122. Pewnie zaraz znowu coś podskoczy. 

Siła cały czas do przodu . Ciągle jakąś małą cegiełka więcej lub 1 powtórzenie. 

Sen dobry głęboki 

Trawienie bardzo dobrze 

Regeneracja jest dobra bo nie czuć przemęczenia a ciągły głód treningów 

Apetyt ile nie dasz to zjem 🤣

Z increlexem pewnie się nie odezwał jak nic nie piszesz o tym 

Co by tu napisać.  Właściwie bez większych zmian jak tydzień temu .

Coś czuję że w tym roku dołożymy tyle co ostatnio.  Tylko nie ma co opowiadać i robić swoje.  

Ogólnie Trawienie dobre . Właściwie teraz dopiero zacząłem używać enzymy bo wcześniej były nie potrzebne . 

Sen i regeneracja jest git . 

• Samopoczucie cały czas dobre  

Waga ładnie podskoczyła i przy tym gabaryt i siła głównie przy czworkach . 

Czuć taka wagę na sobie I senność większą.  

Apetyt spoko zero problemu

Sen teraz bardzo mocny można by cały czas spać 

Trawienie w miarę ok . Wiadomo że wieczorem czuć brzuch taki wypchany od żarcia ale rano spoko 

Jeden fizjo doradził mi tejpy na kolana bo ja mam te kolano skoczka i mega pomaga z bólem w codziennym funkcjonowaniu i przy treningu też.  

Raz w tyg mam rizbijane całe nogi i widzę że robi to robotę pod względem rezerwacji itd

Waga 0.5kg mniej ale mam wrażenie że jak by mniej opuxhniety i mniej wody podskórnej 

Aktywność trzymie 12 kroków 

Apetyt cały czas dobry i Trawienie 

Sen głęboki ake w dzień też muli do spania 

Siła jakąś pojebana . Co tydzień silniejszy ogólnie 

Fajnie jak.by w miarę był nie długo ten increlex bo 27 maja mam to.operacje na przepuchline i będzie przerwa 

Siła- cały czas powolutku idzie do przodu . Zawsze się staram dołożyć powtórzenie lub chociaż 1kg 

Masa - tak ogromny nigdy nie byłem.  Żadna bluzka i bluza nie pasuje . Za małe się zrobiły.  Noszę luźne rzeczy 

Trawienie I apetyt . Cały czas bardzo dobre . Pewnie przez To że trzymie w miarę aktywność 

Sen Tu jest ok . 

Ostatnie 5 tyg trenowałem split wszystko 1x w tyg . Ale myślę żeby znowu przejechać czwórki 2x w tyg . 

A resztę zostawię 1x w tyg 

Road to 130

• Waga rekordowa . Na dniach dostanę grph to wrzucę choć apetyt jest cały czas Trawienie dobre i sen też.  Nic mnie nie wybudza w nocy po za sikaniem od ilości wody .
• Nic tam nie dajesz znać z inxrelexem więc pewnie nie ma on jeszcze.  A myślę że to dobry moment popchnąć tym niż żarciem i towarem . Choć widać że i tak i tak cały czas rosne . Nie ma co tu się rozpisywać i pisać tego samego vo tydzień.  Robie dalej swoje . 

Waga cały czas idzie . Praktycznie mamy to co rok temu w szczycie ale myślę że w dużo lepszej wersji . 

Siła też ciągle w górę.  

Enzymy zacząłem używać bo czułem że są momenty ze juz posiłek a jeszcze siedzi poprzednie.  Też nie raz zrobię z 2 posiłki bez warzyw to od razu przelatuje . Tak że naraxie jest ok . 

Kroki na poziomie 12tys dziennie 

Sen dobry . Jedynie co wstaje w nocy to sikać ale to normalne przy tej ilości wody.  

Zdrowotnie wszystko ok ..aby trochę kolana doskwierają.  Ale od końca maja je ogarnę jak będzie przerwa od treningu bo przepuchline będziemy robić.  To jest 28 maj i pewnie z 6 tyg pauzy . Elektrolizy zrobię to powinno być ok po.przerwie 

Waga idzie ale już na szczęście wolniej . Praktycznie jest tyle co rok temu w szczycie przy dużo lepszej jakości uważam.  

Siła to bym powiedział okrutna ...

Apetyt jest ok - głodny nie jestem 🤣ale też nie jem na siłę tylko na luzie 

Trawienie cały czas dobre . Staram się mocno dbać o to 

Sen dobry ,nie ma jakiś problemów ze nie idzie spać 

Po treningu zmierzyłem nogę to aż 78 było ake to po treningu . Mimio to dużo 

Gabarytowo największy jaki kiedykolwiek byłem. 

Trzeba dalej zapierdalać.  

Foty chcesz w świetle dziennym tak jak zawsze czy tak jak dziś na czarnym tle ? 

Waga 118 a apetyt cały czas dobry . Za chwilę będzie Waga jak najwyższa Rok temu . Choć myślę że to jest w dużo lepszej jakości. 

Siła rośnie Waga też oby tak jak najdłużej.  

Apetyt sen Trawienie cały czas dobrze . 

Chyba nie ma się co tu rozoisywac bo nic nowego 

Cisnę dalej 

Waga spadła trochę ale to z powodu że byłem na wyjeździe w górach i 3 dni bez wegli I 5 dni offa od treningu.  Białka sporo leciało i fat tyle co z mięsa właściwie.  Odpocząłem.  Dziś czwórki robiłem a wczoraj klate to siła ogromna się robi . Na 115kg myślę że dobrze to wygląda.  

Aktywność cały czas trzymie 12-13 tys kroków 

Trawienie bardzo dobre 

Sen też spoko bo jak nie musiałem wstawać to mógłbym spać a spać.  

Ciśniemy i budujemy dalej . Narwzie myślę że dobrze to przebiega 

Tak właściwie jak by przeliczyć te kalorie co zjadłem to pewnie mniej niż rozpiska ale i tak dobrze najedzony od ilości mięsa i ryb . Z słodkiego To w ostatni dzień 1 kawałek makowca 😂🤣

Apetyt cały czas dobry 

Żarcie wchodzi aż miło.  Teraz mam ostatni tydzień treningowy i pozniej 5 dni off bo wyjeżdżam.  Ale odpoczynek się przyda . 

Jak wrócę to przechodzę na split i trenuje wszystkie partie po 1x tydzień żeby dać odpocząć Noga pleca klacie bo leciały po 2x tydzień.  

Niedz 

Czwórki 

Wtorek 

Plecy i tyl barku 

Czwartek 

Dwójki bok barku I przod 

Piątek 

Klata łapy 

Ogólnie wydaje mi się że klata ładnie urósła i nogi też nie najgorzej. 

Aktywność średnio 12-13 ,tys kroków.  

Sen dobry głęboki.  

No co tu dużo pisać.  Zapietdalamy dalej

2 foty dałem z innego światła w trakcie treningu nóg.  

• Waga i siła ładnie idzie

Badania widziałeś myślę że Ok. Metformine daje na Cukier.  

Żarcie cały czas wchodzi aż miło.  Trawienie apetyt bajka . Sen też dobry .

Aktywność średnio 12,-13 tys kroków.  Mam garmina 7x solar więc na bank dobrze liczy . 

Z tym zapytaniem narazie bez odzewu?

Waga i siła mocno idzie . Rozkręcam się coraz bardziej . Za tydzień pewnie koło 110 już się zakręcimy.  

Sen super 

Trawienie apetyt jelita też 

Leci Glutamina maslan i bpc tab i robi robote . Buraki też jem a one dobre na jelita.  

Wiem co robić ciśniemy dalej

Waga skoczyła ładnie plus 2.5

Siła już praktycznie jest jak była w szczycie . Jeszcze z 2 tyg I będę może nawet silniejszy niż kiedykolwiek byłem 

Nogi widzę zamglone ale zobacz jaki obwód doszedł bo lecę je 2x tydzień.  Więc muszą trzymać wodę 

Ten Bark ogarnęliśmy 

Trawienie apetyt jelita perfekt . 

Sen też bardzo dobry gleboki

Jedynie wkurwiaja mnie kolana bo tam mam zapalenie ściągną przyczepu rzepki ale wale bpc plus Tb w kolana 

Plus Kurkumina omega imbir na zbijanie stanów zapalnych 

Gość od inrelexa się coś odezwał?

Waga skoczyła 3kg 

Nabicie widać już dobre . 

Klata się fajnie wypełnia 

Jedzenie wchodzi aż miło 

Trawienie perfekt nawet czekam od posiłku do posiłku. 

Sen dobry głęboki 

Aktywność trzymie sobie 10tys kroków dziennie. 

Z tym increlexem dostałeś odpowiedź? 

Robisz jakiś zjazd treningowy chłopaków? To bym się pisał. 

• Robie już chyba z 3 raport . 
• Pierwszy nie zapisało 
• Drugi zapisało tylko wagę.  

Waga skoczyła 3kg ale wiadomo żarcie środki itd .

Siła dobrze już wraca 

Trawienie super i apetyt że mógłbym 2x tyle jeść.

Sen dobry ale tu zawsze było ok . Robie swoje I ciężko zapietdalam . Nakręcony jak nigdy.  Głodny progresu 

• Robić Ci te pomiary bicepsa itd ? Do tej tabelki 

Waga skoczyła 3kg ale wiadomo żarcie środki gh itd 

Siłowo widać że z treningu na trening więcej siły także fajnie idzie 

Sen bardzo dobry choć tu nigdy nie ma problemu 

Trawienie też bardzo dobre . Apetyt taki ze spokojnie mógłbym jeść 2x tyle 

Za tydzień zrobię badania i zobaczymy co do naprawy ale myślę że będzie ok 

Gw wrzuciłem pod lipidy bo one napewno ucierpiały najmocniej 

Robie swoje jak zawsze .nastawiony i nakręcony jak trzeba