Micha 100% (czas problemy przejedzeniem, ale męczę i jem) 

Treneing 100% 

Ment i bolda nie mam jeszcze. Będę musiał ogarnąć inne rzeczy, bo może za 3 tyg być koniec zapasów, więc napiszę do chłopaków. 

ogólnie to już każdy zaczepia mnie mówiąc, że urosłem, więc coś się dzieje 💪 

Ogólnie micha trzymana na 99%, po za 1 posiłkiem, którego nie zjadłem, bo zasnąłem…. 
jedzenie jakoś przejadam, ale teraz od środy będzie mi ciężej, bo kolega bierze ślub we Włoszech i tam lecimy z rodziną i będę jako świadek mocno zaangażowany do dopięcie wszystkiego na ostatni guzik, więc będzie mi ciężko trzymać makro, a o treningu nawet nie wspomnę… 

wsio na tip top 

wsio na tip top 

wsio na tip top 

Wszystko dopięte na 100% niestety po za boldem, którego brak, ale to muszę zrobić zamówienie… zjadłam póki co na luźno wszystko i czasem nawet bywam głodny 😂

Wszystko dopięte na 100% niestety po za boldem, którego brak, ale to muszę zrobić zamówienie… zjadłam póki co na luźno wszystko i czasem nawet bywam głodny 😂

Miska trzymana, plan treningowy też! Ogólnie wszystko na 100%

Ogólnie wszystko w porządku, dieta trzymana na 100%, a waga skoczyła w stosunku do ostatniego tyg o 0.9-1.0 kg. Dobrze się czuję. Co do kroków to nie nachodziłem za dużo, bo będąc na sali lub w domach klientów nie da rady nachodzić. Raz z psem wychodziłem, ale z racji iż tutaj dużo górek to nie chodzę strasznie daleko tylko tam gdzie mnie pięść zaciągnie. Kardio robiłem w dni treningowe, bo w dzień bez treningu za daleko mi jechać na siłownię. Centymetr muszę kupić (syn mi pociął nożyczkami) cyfry wpisane opcjonalnie - kupię i wyślę Ci na Insta wymiary 

Ogólnie wszystko w porządku, dieta trzymana na 100%, a waga skoczyła w stosunku do ostatniego tyg o 0.9-1.0 kg. Dobrze się czuję. Co do kroków to nie nachodziłem za dużo, bo będąc na sali lub w domach klientów nie da rady nachodzić. Raz z psem wychodziłem, ale z racji iż tutaj dużo górek to nie chodzę strasznie daleko tylko tam gdzie mnie pięść zaciągnie. Kardio robiłem w dni treningowe, bo w dzień bez treningu za daleko mi jechać na siłownię. Centymetr muszę kupić (syn mi pociął nożyczkami) cyfry wpisane opcjonalnie - kupię i wyślę Ci na Insta wymiary