Samopoczucie dobrze, doszedłem do siebie fizycznie i zoladkowo. Głód przed posiłkami jest. 

siemanko.

chec do przygotowań i trenowania pojawiła się wraz z planem który dostałem 🙂

siła coraz lepiej. Żołądkowo się ogarnęło. Głód jest przed posiłkami. 

W nogach mam takie uczucie jak np schodzę po schodach jak by mięśnie mi się rozpierała. Dziwne. Pewnie kwestia dużej ilości wody w komórkach 

Ociężały klocek. 😉 jak na to co robiłem i co jadłem nie jest najgorzej. Zaczynamy zabawę. Zrobiłeś ze mną Progress przez parę miesięcy ogromny. Ciekawy jestem co zrobisz przez tak długi offsezon

Siemanko, 

czuję się w sumie dobrze jak na czas po zawodach. Trochę jestem ospały i często łapie mnie senność. Tak jak pisałem ze startami. Narazie finansowo chyba tego nie uciągnę.

Siema

Głód jest bardzo duży. Czuję się dość słabo ale chwilami w ciągu dnia jest najgorzej a tak to do przeżycia. Aktywności dodałem dość sporo ale widzę zmiany z dnia na dzień. 

Siema. Głód oczywiście potworny, zmęczenie potreningowe bardzo duże, ale na treningu robię co w mojej mocy żeby utrzymać ciężary. Wiadomo są lepsze i gorsze dni. Na głowie wyjątkowo dobrze. Zdecydowanie najlepsza forma jest po kardio jak nie piję za dużo wody. Wtedy jest najbardziej sucho. Dupsko powoli się przebija i to mnie cieszy. Mam wrażenie że te doładowania napędzają organizm. 

Siema.

Po reefedzie trening wszedl

super ale zmęczenie po treningu jakieś takie duże. Sporo rzeczy napisałem Ci na insta ostatnio więc tutaj się nie rozpisuje. 

Siema.

ogolnie w tym tygodniu lepiej sie czuje niż w zeszłym. Teraz dziś i wczoraj już gorzej ale ogólnie lepiej niż w zeszłym. Głód oczywiście duży ale forma na plus. Mam wrażenie że jak zrobię kardio i jesteś na niedużej ilości wody od rana to forma jest suchsza niż po treningu po wypiciu 2 l płynu. 

Cześć.

no głód mocno odczuwalny i duży spadek energii niestety też na treningu. Płaski jestem bardzo żyły pochowane pompka mała. 
najważniejsze że forma się poprawia i talia mocno na plus. Po kardio nawet brzuch jestem w stanie zrobić niektóre ćwiczenia bez większych skończy. Tzn są ale kontrolowane. Nie mogę robić dużego spięcia niestety.

Siemanko.

czuje się okej. Tak jak mówiłem dużo obowiązków to głowa zajęta. Czuję zmęczenie redukcyjne i taką mięśniową niemoc w ciągu dnia. Ogólnie głód już na wysokim poziomie ale widzę że sylwetka mocno się poprawiła. 

Wszystko gra. 🙂

Samopoczucie ok. Skurcze … jebac je 😂

Siema .

czuje się dobrze. Głód zaczyna być odczuwalny. Zjazdy energetyczne też już są w ciągu dnia.

Samopoczucie ok

skurcze masakra na brzuchu

tak to na bierzaco wszystko informuje 

Samopoczucie okej. Skurcze jak były tak są. 

Czuję się lepiej już 💪🏼 łaknienie na jedzenie duże. Trening idzie dobrze. Trochę czuję takie napięcie w okolicy łokcia. Bicepsy trochę pomęczone pewnie przez wiosłowania i łokcie przez wyciskania. 

Adaś wszystko gra. Z jedzeniem już kabinuje żeby zjeść ale jem. Skurcze bez zmian 

Siema 

W sumie wszystko ok. Te skurcze cały czas są nawet mocniejsze.

Śpiący jestem fest ale to pewnie też kwestia tego że słabo śpię i co dziennie wstaję 5.30

Siema. Samopoczucie w miarę ok. Jeść jem bez problemu. Trochę już ciezko się zakłada skarpetki😅

czuje wagę powoli 

Samopoczucie ogólnie ok. Mam wrażenie tak jak pisałem i że za czesto Coś się dzieje. Szczególnie na tych nogach. Mam czasami spadki energii i takie stany jakieś depresyjne. Ale to pewnie przygnieciony tym rokiem jestem. Po za tym wszystko chyba idzie jak należy 

Po odpoczynku czuję się dobrze. Napięcie mięśniowe puszcza ale to też powoduje większe bóle w plecach np. Ogólnie samopoczucie okej z jedzeniem nie mam problemów 

Po odpoczynku czuję się dobrze. Napięcie mięśniowe puszcza ale to też powoduje większe bóle w plecach np. Ogólnie samopoczucie okej z jedzeniem nie mam problemów 

U mnie dobrze z resztą rozmawiamy na bieżącą. Trochę żołądek czułem przez dwa dni ale już jest okej. Mam wrażenie że siła troszkę poszła w dół. Z jedzeniem nie mam problemu. Wszystko zgodnie z planem 

Cześć. Waga do góry ale

mysle że jakiś stan zapalny łuski i fakt że jestem podziebiony od tygodnia może mieć na to wpływ. Siła do góry. Samopoczucie ok.

Samopoczucie

ok. Apetyt jest 👍🏼

czasami boli głowa 

Samopoczucie ok 💪🏼

siła rośnie. Czuję się nabity mocno na treningu. Mam tylko wrażenie że przód się poprawia jak zawsze mocno a ten tył nie goni tego przodu. Ale to sam musisz ocenić. 

Samopoczucie dobra. Chociaż miałem straszny zjazd na początku tygodnia . Myślałem że Estro będzie wyjebane 😅

Samopoczucie dobre .

cisnienie ok. 120-130/60-80 

Samopoczucie okej. Zaczynam czuć ciało 💪🏼

Kroki około 8-10 tys dziennie 

samopoczucie ok

Siema, ten tydzień przebiegł bardzo dobrze, progress siłowy zanotowany, głód trochę doskwiera mimo 4K kcal ale ja zawsze właśnie mam problem z masa bo muszę w chuj jedzenia pchać żeby coś poszło. Micha czysto żadnych gowien przetworzonych czy off meals 👌

co do pleców to zdecydowania zgadzam się ze są daleko za murzynami w porównaniu do reszty sylwetki także coś trzeba w tym kierunku napewno celować.

Poza tym to odpukać wszystko spoko i jak być powinno 😮‍💨

Uszanowanko, samopoczucie dopisuje, progres jesli chodzi o ciężar jak i wagę ale wiadomo wychodzę z dość głębokiego deficytu wiec ta waga ruszyła. 

tak jak mówiłeś, powoli żeby nie zjebac i utrzymać wrażliwość jak najdłużej. Nie czuje potrzeby żarcia żadnych śmieci mimo ze od kilku miesięcy żadnego off plan posiłku nie było także jest git.

cardio pykane, środki wjechały także wszystko jak być powinno 🫶

Za dużo nie ma się co rozpisywać na ten moment, dobrze wrócić na dodatnie kcal także powoli rusza lokomotywa. Prima w drodze, suple są teraz tylko jeść i zapierdalac. 😮‍💨

z tym pomiarem klaty to nie wiedziałem czy z nabranym powietrzem czy bez wiec chuj z nabranym zrobiłem