Witam. Jak dobrze znowu zobaczyć stronę 🤣🫶🏻

jedzenie: 
mam catering który ma ok 2800 kcal i mam tam:

400ww, 200b 40/50t

do tego dorzucam przed treningiem posiłek 150ww, 80/90b i 20t oraz po treningu do posiłku z cateringu dodatkowe 60ww więc łącznie mam:

ok 600ww, 300b, 60-70t

saa:

1,5g cypio, 600mg npp (ale dopiero od tego tyg), 150mg ment ale dzis dopiero pierwszy shot 50mg tak jak pisałeś wczoraj i 10iu Hgh codziennie (7-8pre w i 2-3 przed snem)

cardio od dziś wrzuciłem 5x 30’ (zrobiłem dziś 2gie)

Mam nadzieję, że nie dostanę opierdol 😂

Cardio robię ciut więcej niż kazałeś, w dzień treningu czyli 5x w tyg robię 30 min rano i 20 po treningu, a w dzień off, czyli 2x w tyg robię po 30 min 

Wszystko git. 
Musze się tylko przyznać, że kilka razy tam odpaliłem jakiegoś burgerka czy pizzę jak ciągle nie było wiadomo co z operacją, jakieś ciacha pojadłem z „ciacha bez cukru” ale tam pewnie od zajebania tłuszczu - dlatego ta waga też tak skakała. 

Odkąd wrzuciłeś mi 650ww to trzymałem 500-525 bo chciałem to trochę wyrównać. Cardio też odkąd zrobiłeś 4x40 to robiłem codziennie 30 min i kilka razy 2x 30-25.

Teraz już wszystko wróciło do normy to myślę, że możemy zostawić te 450-500ww na ten moment - ale Ty decydujesz. 

SAA trzymam jak w rozpisce.

Teraz jak już wiemy na czym stoimy to sztywniutko. Mam tylko nadzieję, że ta opuchlizna szybko zejdzie.

Myśle żeby zrobić jakieś badania, głównie pod kątem prolaktyny i ft3/4 bo pamiętam że zawsze podczas przygotowań na 10iu hgh leciało mi to ft3. Daj znać jakie badania zrobić.

- Czuję na jelitach jakby mi siedziało z 3kg (ale to pewnie po chorobie)

- operacja wstępnie zapisana na 19.02

Wszystko git.

Dziś 900ww

👍🏻

Dzisiaj ładowanie 

750ww

Plecy puściły, już wszystko git. 
100% zrealizowany plan w Tym tyg.

przez te swoje akcje spałem trochę krócej ostatnio średnio po 5-6h ale już mam luźniej. 

Wszystko git. Miałem lekki zajazd z akcjami i spałem z 5-6 dni po 4-5h ale z tam w dzień udało się odespać po 1-2h.

Plan realizowany na 100%
Dziś trochę mniej zjadlem niż kazałeś bo pewnie wyjdzie z 600-650ww ale to ze względu na akcje. 

Wczorsj na treningu wypadł mi dysk, ale dokończyłem trening i dziś też, ledwo ale zrobiłem wszystko. Jutro odpoczywam i zobaczymy jak te plecy od poniedziałku, ale myślę, że nie będzie dramy. 

Filmik z pozowania na telegram 🤝🏻

- Wyglądam jak kondon

- siła spada mi o połowę od 3 ćwiczenia

więcej żadnych uwag 🤣

wszytsko jak w rozpisce cały tydzień 

Oprócz tego że zamiast 3x 30 min cardio zrobiłem 4x 30 to wszystko git (pojebaly mi się obliczenia)

chciałbym tylko nadmienić że nie mam mast e i wrzuciłem mast p, daj tylko znać czy też 200 e3d