Ogólnie ja samopoczucie okej natomiast dziwnie jakoś klatka piersiowa moja reaguje Bo hantle na przykład na skosie czy na płaskiej kończę na 37 kg każdy z hantli A dzisiaj 80 kg na płaskiej mordowałem się z tym jakoś 

Zmodyfikowałem trochę jedzenie w tym sensie że nie jem cztery razy dziennie mięsa  tylko dwa razy i śniadanie oraz kolację skyr odżywka białkowa banany i takie tam czary mary 

Nogi Mam takie zajebiście zbite i widzę że się robią takie mocne 

Zastanawiam się czy być może nie dorzucić trochę kardio bo ten brzuch jednak średnio schodzi 

cos sie zamuliłem z posiłakmi i dopiero w zeszłym tygodniu zorientowałem sie ze mam  zmodyfikowane menu, jakos pózną godziną odcztywałem Twojego maila i nie ogarnałem :(

cos sie zamuliłem z posiłakmi i dopiero w zeszłym tygodniu zorientowałem sie ze mam  zmodyfikowane menu, jakos pózną godziną odcztywałem Twojego maila i nie ogarnałem :(

18 lipca 2026 (sobota) przyjąłem pierwszą dawkę test enan. Kolejna dawka 25 lipca 2026 (sobota), badania zrobię wtedy w poniedziałek czyli to będzie po 9 dniach od pierwszej dawki. Mam prośbę, napisz mi jakie badania krwi mam zrobić Ja to ogarnę w poniedziałek rano 27 lipca 2026, wtedy wyniki może będą nawet po południu.

tak poza tym ok, nic mnie nie napierdziela, nie mam takich bóli stawów jakie miałem w czerwcu wiec musiało to miec jakies powiązanie z tym stanem zapalnym zatok, tak samo jak z jedzienm nie mam takiego ssania daje rade takze w kwesti jedzenia nic tu nie zmienalem bo juz nie wiem czy Ci o tym mówiłem /pisałem

18 lipca 2026 (sobota) przyjąłem pierwszą dawkę test enan. Kolejna dawka 25 lipca 2026 (sobota), badania zrobię wtedy w poniedziałek czyli to będzie po 9 dniach od pierwszej dawki. Mam prośbę, napisz mi jakie badania krwi mam zrobić Ja to ogarnę w poniedziałek rano 27 lipca 2026, wtedy wyniki może będą nawet po południu.

tak poza tym ok, nic mnie nie napierdziela, nie mam takich bóli stawów jakie miałem w czerwcu wiec musiało to miec jakies powiązanie z tym stanem zapalnym zatok, tak samo jak z jedzienm nie mam takiego ssania daje rade takze w kwesti jedzenia nic tu nie zmienalem bo juz nie wiem czy Ci o tym mówiłem /pisałem

przewra w treningach 8 dni pomiedzy 22.06.2026 a 01.07. 20206 z uwagi na zapalenie zatok, 

przewra w treningach 8 dni pomiedzy 22.06.2026 a 01.07. 20206 z uwagi na zapalenie zatok, 

W ostatnim tygodniu nasilily się bóle w stawach w barkach i łokciach w czwartek 18 czerwca 2026 doszedł też okresowy ból kolan ale tak jak pisałem na Instagramie raczej łączyłbym to z obniżonym stanem psychofizycznym gorączką osłabieniem i dlatego nastąpiło takie apogeum bólu. 

Jeśli chodzi o jedzenie to w zeszłym tygodniu chyba również tak najbardziej odczuwałem to że energia z jedzenia szybciej się kończy.. w poprzednich tygodniach posiłki konsumowałem około godziny 10:00 potem około godziny 14:00 następnie około 17:00 i potem około 20:00 po treningu.. obecnie po spożyciu posiłku około godziny 10:00 już koło 12:30 to zaczyna mnie ssać... Potem po posiłku około godziny 14:00 koło 15:30 i 16:00 też już zaczynam być głodny... zobaczę jak bedzie wyglądac moja energia w tym tygodniu bo jak wspominałem mam ostatnio duzo pracy umyslowej co mogło równiez przełożyc się na zapotrzebowanie energetyczne i szybsze spalanie...

wszystko mnie napierdala :)... w końcu...