Miałem krótki urlop dłuższy weekend zrobiłem. Staram się ćwiczyć regularnie ale szału nie ma ciągle wyglądam tak samo...wiem że nie biegam codziennie jak napisałeś, jem raczej czysto, trenuje raz częściej raz rzadziej. Ten rok nie jest łatwy i nie sprzyja treninga, ale już i tak za późno wakacje już są nie zdążę, ale ciągle próbuje żeby było lepiej. 

Pozdrawiam Cię.

W zeszłym tygodniu widzę że nie dodał się raport i zdjęcia, ale też  wsumie chyba 1 albo 2 razy byłem na treningu upały i masa pracy nie pozwoliły na więcej. Ostatnio było ciężko szczególnie przez upały odstwilem na trochę spalacz bo w domu gorąco w pracy też i już czułem się za bardzo się gotuje. Teraz chłodniej to znowu jem. Wracam do treningów będzie więcej czasu i luźniej. 

Zdjęcia z wtorku pierwszy trening po powrocie z urlopu. Na urlopie tylko raz byłem na siłowni. W czwartek kolejny trening po powrocie dieta jest już jak trzeba, na wyjeździe nie było zle ale też sobie nie odmawiałem.

Poprzedni tydzień miałem trochę stresów i problemów nie byl dobrze przetrenowany. To zdjęcia z wczoraj. Dzisiaj jadę na tygodniowy urlop postaram się trochę ćwiczyć i trzymać dietę, ale też trochę odpocznę i pewnie się napije troche. 

Czuje, że kalorii mniej, zjadam wszystko nie mogę się doczekać kolejnego posiłku. Staram się jak najbardziej trzymać zadanego plany i w treningu i diecie.

Od dzisiaj w sumie startuje z nową dieta mniej kalorii, że środków biorę teścia i boldka wedle rozpiski, ogólnie czuje się ok, cycki przy całej tabletce armidex chyba się unormowały. Zaczynam mieć więcej czasu i mocy na treningi mam nadzieję że w końcu obaj zobaczymy efekty, bo za dużo się nie zmieniło przynajmniej na zdjęciach ja podczas treningu widzę różnicę w zarysie mięśni i też robię ćwiczenia których wcześniej nie robiłem np. podciąganie co też czuje że coś tam zmienia w szerokości pleców. 

Dzisiaj zrobiłem trening jakoś słaby byłem od piątku boli  mnie gardło, ale nie odpuszczam po treningu zrobiłem cardio bo byłem w końcu po pracy o 16 na siłowni. Właśnie drukuje i siadam do nowej diety, którą rospisałeś. Muszę w ogóle poszukać jakieś przepisów na wołowinę, bo już mam dość kurczaka.

Ogólnie jest wszystko ok oprócz siły dzisiaj ale to niewyspanie i jakieś chróbsko próbuje mnie dopaść. 

Cześć, głodny nie chodzę tak jak pisałem wcześniej często nie jadłem 5 posiłku z braku czasu lub chęci.

Jeszcze nie wprowadziłem ostatnich wytycznych, po majówce je wdroże jest to jakaś myśl, bo ja nie mam czasu i siły obecnie na cardio więc może lepiej jeść mniej.

Myślę, że od połowy Maja zakończę swoje prace w firmie i zostanie mi tylko etat i będę miał więcej siły iczasu żeby zająć się sobą i siłownią, bo obecnie jestem i zmęczony ilością obowiązków i brakiem czasu. Treningi jak nie zrobie o 6 rano to później nie mam czasu bo koncze jedną pracę i na 16 jadę do drugiej i wracam po 20.

Co do sutków jest trochę lepiej, ale są powiększone te miejsca wokoł sutków.

Możemy w sumie zrobić jakieś badania, mam w domu różne specyfiki z apteki na prolaktyne i estradiol.

Może w badanich tez wyszłoby coś innego co można poprawić.

Ogólnie widzę, że szału nie ma, ale wiem że to wina obecnej sytuacji jaką mam życiowo i w pracy. Ale dalej ile mogę cisnę, a mam nadzieje że od połowy Maja już będzie tylko lepiej.

Od dzisiaj zacząłem TEST + BOLD. Czekam na yohimbine zamówiłem w tym Twoim sklepie ale troche to trwa i dopiero dzisiaj wyszła wysyłka.

Widze, że coś poprzedni raport mi sie nie dodał z 8.04

Jeszcze nie wprowadziłem zmian w diecie, ale widziałem że będzie troche nie kcal. Mimo to zaczynam tracić wagę, chyba też orgaznim przyzwyczaił się do soli, bo wcześniej w ogóle jej nie używałem do niczego.

Arimidex już brałem 3 razy, johimbine próbuje zdobyć.

Kiedyś nie ogarniałem hormonów i porobiły mi się zgrubienia w okolicach sutków i bolały, jak ogarnąłem hormony to były ledwo wyczuwalne i nie bolały, obecnie znowu się trochę powiększyły i zaczynam je czuć. 

Ogólnie jak na ilość stresów i pracy to jestem zadowolony siła na siłowni jest i też w pracy czuje, że nie brakuje mi energii dieta + suplementy robią swoją robotę. 

Wszystko bez zmian praca praca i jak tylko się udaje to trenig głównie od rana o 6 bo wieczorem już nie ma siły.

Coś waga zaczyna spadać. Jeszcze nie wdrożyłem zmian i nawet nie sprawdziłem żywieniowych.

Za to kupiłem arimidex i 2 raz już biore dzisiaj.

Ogólnie wszystko dobrze, siła jest i idzie do góry. Chęci są gorzej z czasem, ale dużo pracuje nie siedzę przed Netflixem.

Widziałem jakieś zmiany wieczorem do tego usiądę, niedawno wróciłem z treningu i lecę do pracy pewnie bliżej 21 dotrę do domu.

Staram się już regularnie ćwiczyć głównie od rana, bo wieczorami różnie jest z czasem i siłą. 

Ogólnie wszystko ok siła idzie troche do przodu, czuje się dobrze pomijając duże tempo życia i mało odpoczynku.

Martwi mnie tylko, że nie chudnę, ale wiem że nie robie tego cardio w dni nietreningowe. Mam nadzieję, że do lata jeszcze coś zmienimy w diecie i suplementacji i jakaś forma będzie.

Z góry przepraszam za tak słabą częstotliwość raportów, ale od 12.02 bylem na wyjeździe, później troche mnie choroba dopadła i troche tej przerwy było. Już 2 czy 3 tydzień chodzę regularnie chociaż mam mega dużo pracy i ciężko mi znaleźć czas i siły. Staram się chodzić co drugi dzień, ale szczerze przyznaje, że nie daje rady robić cardio w dni nietreningowe (nadrabiam pracą, ale to nie to samo). Raczej mocno stosuje się do diety, ale często zdarza się, że robię jedzenie na dzień treningowy, a jednak nie dotrę na siłownię więc jest więcej kalorii, ale nie jem nic poza jajkami, kurczkaiem i ryżem żadnych fastfoodów i inych dziwnych rzeczy. Regulrnie stosuje suplementy, które zaleciłeś i te mocniejsze też. Moje samopoczucie jest ok i chyba tylko dzięki tym wszytskim suplementom daje radę funkcjonować, bo często pracuje od 7 do nawet 21 umysłowo, fizycznie i w mega tempie i stresie. Spadło na mnie dużo obowiązków jak i możliwości, które chce wykorzystać, ale nie mam zamiaru rezygnować z treningów czy naszej współpacy, próbuje znaleźć jakiś złoty środek na to. Podsumowując siła jest, motywacja jest, efektów na razie nie ma, bo nie ma cardio i nie było przez jakiś czas treningów, mam nadzieję że Marzec będzie już lepszy.

Zdjęcia są z poniedziałku 2.03.2026 wpadłem na trening i wrociłem do pracy skonczylem po 21 i nie mialem czasu do dzisiaj zeby na spokojnie to wyslac.

Można powiedzieć, że to 1 tydzień gdzie zgromadziłem wszystkie suplementy, rozpisałem diete i się do wszystkiego stosuję. Ze względu na dużą ilość pracy i teraz 3 dni przeziębienia nie robiłem cardio w dni nietreningowe, będę się starał jakoś to wszystko pogodzić. Ogólnie samopoczucie OK (nie licząc zmęczenia ilością pracy i ostatnio gorszym snem przez stres), treningi są fajne. Przez to, że nie robie tylko 1 partii na treningu używam większych ciężarów, a po treningu nie jestem tak zajechany jak kiedyś. W ogóle nie używałem soli od lat teraz te 12 gr to mega dużo, ale mam wrażenie, że jestem taki nabity przez to, chociaż to może tylko wrażenie po innych suplementach. Zobaczymy co to będzie dalej jak będę w 100% robił i jadł co napisałeś....przestałem jeść słodycze do kawy i pić kawę z pianką nie jest lekko, ale jakoś daje rade :)