Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Piotr Wolniak

Ostatnie wysłanie wstępnych wytycznych: 2 lutego, 2026 12:29 am

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>D3 8000IU dzienni</li>
 	<li>K2 300mcg</li>
 	<li>Omega 3 5kaps</li>
 	<li>10g czystej glutaminy (czystej bez smaku, żadnych słodzików)</li>
 	<li>Q10 duża dawka 200-300mg.</li>
</ul>
Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>twoje grzybki, już nie będę rozpisywać tutaj dokładnie bo ustalaliśmy i dawkowanie sobie dobierasz zależnie od samopoczucia</li>
 	<li>8-10gr argininy czystej, żadnej cytruliny + 2gr soli +10gr kreatyny czystej + kilka
kropel glicerolu</li>
 	<li>20G EAA</li>
</ul>
&nbsp;

Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>NAC 500mg</li>
 	<li>5kaps dobrego magnezu</li>
 	<li>1-2 kaps ashwaganda</li>
 	<li>10g glutaminy kolejne</li>
</ul>
&nbsp;

suplementacji dodatkowej.
<ol>
 	<li>Chrom na posiłek 200mcg 3-4x dziennie</li>
 	<li>berberyna do dużych posiłków, 1 kaps do kolacji</li>
 	<li> aakg 3g codziennie do spania</li>
 	<li>Maslan sodu 2-3kaps dziennie</li>
 	<li>BPC w kaps 200mcg codziennie</li>
 	<li>Colostrum takze juz pytałeś wiec tylko wpisuje żebyśmy pamiętali</li>
</ol>

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

Strona stworzone przez: Świnicki Group