Siemka 

sorki za obsuwę…przed wyjazdem chcxe wsystko ogarnąć na tip top 😅

podsyłam aktualne foto 

Ogólnie nie jest najgorzej 

trochę zmęczony ale to bardziej przez robotę 😅

Siemka 

podsyłam aktualne foto 

waga coś ruszyła w końcu 😂

mam nadzieje, że forma będzie na tip top 😅

Siemka 

podsyłam aktualne foto 

waga taka sama jak dotychczas , czasami zejdzie niżej a później to samo. 

czuć już zmęczenie, ale to przez pracę bardziej. 

juz mialem

wspominac tyle razy ale zawsze zapominam, za każdym razem jak jesteśmy na prepie to non stop mam jakies biegunki i zaparcia+hemoroidy(tutaj chyba genetycznie) i nie wiem dlaczego tylko na prepie się tak dzieje.

Siemka 

podsyłam aktualne foto 

waga lekko w górę poszła, ale nie wiem czy sugerować się tym 😂

samopoczucie spoko, aczkolwiek roboty sporo się zrobiło i stąd może zmęczenie 😬

Tak to cały czas trzymam się planu 💪

Siemka Janusz

Sory za obsuwę ale ciężki tydzień miałem i ten też będzie taki 😂

w niedzielę podładowałem, stad waga trochę wyższa się zrobiła ale mam nadzieje m, że to nie ma wpływu.

juz czasami jest ciężko ale wydaje mi się, że to spowodowane robotą i stresem+ prep. 
aczkolwiek forma wydaje mi się na plus (chyba). 

podsyłam aktualne foto. 

Siemka 

podsyłam aktualny raporcik 

Waga spadła minimalnie bo jest około 87 

po grubości skóry czuję, że jest mniej tkanki podskórnej. Więc chyba to dobrze 😂

wszystkiego się trzymam według założeń,ani jeden dzień nie jest zmarnowany, pomimo że sporo czasu mamy. 

bije się tylko tego limitu bo nie robiłem nigdy 😂

niby to jakieś 5 kg tylko no ale jednak 😂

Siemka, podsyłam aktualne foto 

Wszystko leci według planu, juz powoli czuć mniej siły na treningach choć jem dość sporo jak na mnie 🤷‍♂️

Forma wydaje mi się na plus ale mogę być nie obiektywny 😂

Jescze miałem się spytać jak z hcg? 
Do tej pory miałem 1000 e3d 

a teraz przez 2-3 tyg nie mogłem ogarnąć sobie, ale już na szczęście załatwić ktoś. 

Siemka Janusz 

wybacz że opóźniony ale miałem w week mega zapieorz 😅

foto z wczoraj 

Pomimo wysokich kcal to już czuć lekko prepa 😂

Siemka 

podsyłam aktualne foto 

waga stoi non stop, forma coś się poprawia 

na dniach skoczę te badania zrobić jescze 

Siemka Janusz 

podsyłam dzisiejsze foto 

wszystko robię zgodnie z planem. 

czasami zdarzy sie, ze nie dopije wody 😅

Siemka 

podsyłam aktualizację 

Lecę wszystko według planu. 

udało mi się ogarnąć master długi, więc wrzuciłem od razu.

czuje, że forma na plus, pomimo, że waga taka sama. 

nawet czesto

glod czuję wieczorami 😂

Aż dziwne bo zawsze przy tym

okresiw nie było tak. 

Siemka  

podsylam

dzisiejsze foto 

waga praktycznie taka sama ale forma widzę poprawia się 

robie sie pelniejszy (tak mi się wydaje 😂) 

Cardio na sztywno robie x4 25min 

treningi siłowe x5 w tygodniu 

Siemka Janusz 

podsyłam aktualne foto, trochę światło nie korzystne ale i tak widać w miarę coś 😂

Dopiero wróciłem, więc przez te 3 tygodnie nie było idealne wszystko 

jadłem zdrowo ale na oko, treningi były też takie luźniejsze. 

Ale jestem gotów żeby ruszać.

waga aktualnie 87-88kg 

teraz używałem tylko 

-test mix 

-gh 5iu 

Siemka Janusz 

aktulane foto podsyłam 

obecnie cardio robię x3 30min 

trening siłowy x5 

Resztę trzymam według zaleceń.

z 2 tyg wylot do USA 

Pytanie, czy wszystkie środki mam brać? 
bo ogólnie to za każdym razem się stresuje jak biorę coś tam 😂

a teraz z 5 fiolek musiłabym zabrać 😂

Siemka Janusz 

podsyłam aktualne foto 

waga cały czas podobnie 89-90

apetyt już tak jako tako ale zjadam normalnie. 

trening x5 w tyg 

cardio od 2 tyg nie zrobiłem… 

ale wcześniej robiłem trochę ponad programowo 😅

Siemka Janusz 

podsyłam raporcik 

waga spadła i ogólnie wydaje mi się, że trochę tkanki podskórnej zeszło 😅

apetyt jest ok, nie chodzę jakoś mega przejedzony 

trening x5 w tygodniu 

cardio x4 po 20min w tyg 

Siemka , podsyłam aktualne foto 

trenuje x4-5 w tyg

cardio w dni treningowe ale nie zawsze 😅😅

Ogólnie jeśli o apetyt to są dni gdzie jest w sam raz a są dni w których dojadam coś bo głodny jestem xd 

Libido o wiele bardziej się poprawiło , nie wiem czy to przez to hcg czy co 😂

teoche muszę zadbać o sen, ponieważ często się kładę nawet o 3 🙄🙄i czuje przez to , że na treningu móglo by być lepiej. 

Siemka, podsyłam raport aktualny 

waga rekordowa jak na mnie xd

92-93kg 

obecnie jem 

300g B 

250-300 ww

60-70 t

trnjngi cały czas x5 w tyg 

cardio zero 

Generalnie od arnolda trzymam się 70-80% 

(wiem jestem ulana świnią xd) 

 serio nie wiem dlaczego tak 

nie wpierdalam pod korek i staram się trzymać makro, raz na jakiś czas zjem sobie coś ale to też nie tak, że wpwierdalam 🤔

Siemka Janusz 

podsyłam foto 

waga w końcu ruszyła i jest poniżej 85kg 

Całe przygotowania ogólnie czułem się dobrze, od 2 tygodni chodzę już przyjebany trochę 😅😂

Siemka Janusz 

podsyłam foto 

samopoczucie ogólnie jest Ok jak na przygotowania, aż dziwne 

forma widzę, ze poprawia się ale waga cały czas stoi praktycznie ale mówiłeś żeby olać 🤷‍♂️

Trening robię 5-6 w tyg

cardio 60minx5 

siemka, podsyłam dzisiejsze foto 

waga już coś schodzi 😂

forma też wychodzi jakaś 😂

ostatnio wspominałem Ci o tym mięsie 😅😂😂

Nie chciałem Ci truć dupy więc wtedy wrzuciłem więcej cardio 😅😂

siemka, podsyłam aktualne foto 

Waga powoli coś spada, cardio zacząłem robić 45x5 

powoli jakieś zmęczenie czuje 😂

małe jest git 

Siemka, przepraszam za obsuwę ale nowy lokal  mi zabiera dużo czasu i często zapominam o wszystkim. 😂

cardio zwiększyłem do 40min i tak 😅😅

trenuje 5-6 w tyg, siłowo jestem zadowolony ponieważ nie spadła jakoś mega siła. 

niby forma się poprawia ale waga non stop stoi i nie rusza się i to mnie trochę martwi 🙄

Siemka, podsyłam aktualizację formy i wyniki badań. 

Siemka 

podsyłam dzisiejsze foty.

waga praktycznie taka sama, samopoczucie dobre. forma (powoli poprawię się) 😅

jeszcze mam problem ze wstawaniem, nie przestawiłem się w 100% i kładę się późno spać i wstaje też późno 🙄

jeszcze mam jeden dość ważny problem, od dłuższego czasu nie mam w ogóle libido 🙄

a niby nie bierzemy jakiś środków, które by zblokowały ani nie jesteśmy na ujemnym bilansie, żebym chodził zmęczony 

i nie wiem o co chodzi 😬