Nam Tran Quang
| LP | Data | Akcja |
|---|---|---|
| 1 | 18-02-2026 | Nieprzeczytany |
87.5 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka sorki za obsuwę…przed wyjazdem chcxe wsystko ogarnąć na tip top 😅
podsyłam aktualne foto Ogólnie nie jest najgorzej trochę zmęczony ale to bardziej przez robotę 😅 Załącznik
brak
|
||
| 2 | 11-02-2026 | Nieprzeczytany |
87 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka
podsyłam aktualne foto waga coś ruszyła w końcu 😂 mam nadzieje, że forma będzie na tip top 😅
Załącznik
brak
|
||
| 3 | 26-01-2026 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka podsyłam aktualne foto waga taka sama jak dotychczas , czasami zejdzie niżej a później to samo. czuć już zmęczenie, ale to przez pracę bardziej. juz mialem wspominac tyle razy ale zawsze zapominam, za każdym razem jak jesteśmy na prepie to non stop mam jakies biegunki i zaparcia+hemoroidy(tutaj chyba genetycznie) i nie wiem dlaczego tylko na prepie się tak dzieje. Załącznik
brak
|
||
| 4 | 19-01-2026 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka
podsyłam aktualne foto
waga lekko w górę poszła, ale nie wiem czy sugerować się tym 😂 samopoczucie spoko, aczkolwiek roboty sporo się zrobiło i stąd może zmęczenie 😬 Tak to cały czas trzymam się planu 💪 Załącznik
brak
|
||
| 5 | 14-01-2026 | Nieprzeczytany |
89 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz
Sory za obsuwę ale ciężki tydzień miałem i ten też będzie taki 😂
w niedzielę podładowałem, stad waga trochę wyższa się zrobiła ale mam nadzieje m, że to nie ma wpływu. juz czasami jest ciężko ale wydaje mi się, że to spowodowane robotą i stresem+ prep. podsyłam aktualne foto. Załącznik
brak
|
||
| 6 | 06-01-2026 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka podsyłam aktualny raporcik Waga spadła minimalnie bo jest około 87 po grubości skóry czuję, że jest mniej tkanki podskórnej. Więc chyba to dobrze 😂 wszystkiego się trzymam według założeń,ani jeden dzień nie jest zmarnowany, pomimo że sporo czasu mamy. bije się tylko tego limitu bo nie robiłem nigdy 😂 niby to jakieś 5 kg tylko no ale jednak 😂 Załącznik
brak
|
||
| 7 | 28-12-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka, podsyłam aktualne foto Wszystko leci według planu, juz powoli czuć mniej siły na treningach choć jem dość sporo jak na mnie 🤷♂️ Forma wydaje mi się na plus ale mogę być nie obiektywny 😂 Jescze miałem się spytać jak z hcg? a teraz przez 2-3 tyg nie mogłem ogarnąć sobie, ale już na szczęście załatwić ktoś. Załącznik
brak
|
||
| 8 | 23-12-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz wybacz że opóźniony ale miałem w week mega zapieorz 😅
foto z wczoraj
Pomimo wysokich kcal to już czuć lekko prepa 😂
Załącznik
brak
|
||
| 9 | 15-12-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka podsyłam aktualne foto waga stoi non stop, forma coś się poprawia
na dniach skoczę te badania zrobić jescze Załącznik
brak
|
||
| 10 | 10-12-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
brak
Załącznik
brak
|
||
| 11 | 30-11-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz podsyłam dzisiejsze foto wszystko robię zgodnie z planem. czasami zdarzy sie, ze nie dopije wody 😅 Załącznik
brak
|
||
| 12 | 23-11-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka podsyłam aktualizację
Lecę wszystko według planu. udało mi się ogarnąć master długi, więc wrzuciłem od razu.
czuje, że forma na plus, pomimo, że waga taka sama. nawet czesto glod czuję wieczorami 😂 Aż dziwne bo zawsze przy tym okresiw nie było tak. Załącznik
brak
|
||
| 13 | 15-11-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka podsylam dzisiejsze foto waga praktycznie taka sama ale forma widzę poprawia się robie sie pelniejszy (tak mi się wydaje 😂) Cardio na sztywno robie x4 25min treningi siłowe x5 w tygodniu
Załącznik
brak
|
||
| 14 | 24-10-2025 | Nieprzeczytany |
88 kg
45 cm
65 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz podsyłam aktualne foto, trochę światło nie korzystne ale i tak widać w miarę coś 😂 Dopiero wróciłem, więc przez te 3 tygodnie nie było idealne wszystko jadłem zdrowo ale na oko, treningi były też takie luźniejsze. Ale jestem gotów żeby ruszać. waga aktualnie 87-88kg teraz używałem tylko -test mix -gh 5iu Załącznik
brak
|
||
| 15 | 21-09-2025 | Nieprzeczytany |
90 kg
47 cm
65 cm
115 cm
80 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz aktulane foto podsyłam obecnie cardio robię x3 30min trening siłowy x5 Resztę trzymam według zaleceń. z 2 tyg wylot do USA Pytanie, czy wszystkie środki mam brać? a teraz z 5 fiolek musiłabym zabrać 😂 Załącznik
brak
|
||
| 16 | 22-08-2025 | Nieprzeczytany |
89 kg
47 cm
65 cm
115 cm
80 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz podsyłam aktualne foto waga cały czas podobnie 89-90 apetyt już tak jako tako ale zjadam normalnie. trening x5 w tyg cardio od 2 tyg nie zrobiłem… ale wcześniej robiłem trochę ponad programowo 😅
Załącznik
brak
|
||
| 17 | 23-07-2025 | Nieprzeczytany |
89 kg
47 cm
65 cm
115 cm
80 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz podsyłam raporcik waga spadła i ogólnie wydaje mi się, że trochę tkanki podskórnej zeszło 😅 apetyt jest ok, nie chodzę jakoś mega przejedzony trening x5 w tygodniu cardio x4 po 20min w tyg Załącznik
|
||
| 18 | 11-06-2025 | Nieprzeczytany |
90 kg
47 cm
65 cm
115 cm
80 cm
Uwagi zawodnika
Siemka , podsyłam aktualne foto trenuje x4-5 w tyg cardio w dni treningowe ale nie zawsze 😅😅 Ogólnie jeśli o apetyt to są dni gdzie jest w sam raz a są dni w których dojadam coś bo głodny jestem xd Libido o wiele bardziej się poprawiło , nie wiem czy to przez to hcg czy co 😂 teoche muszę zadbać o sen, ponieważ często się kładę nawet o 3 🙄🙄i czuje przez to , że na treningu móglo by być lepiej. Załącznik
brak
|
||
| 19 | 27-04-2025 | Nieprzeczytany |
92 kg
46 cm
64 cm
110 cm
80 cm
Uwagi zawodnika
Siemka, podsyłam raport aktualny waga rekordowa jak na mnie xd 92-93kg obecnie jem 300g B 250-300 ww 60-70 t trnjngi cały czas x5 w tyg cardio zero Generalnie od arnolda trzymam się 70-80% (wiem jestem ulana świnią xd) serio nie wiem dlaczego tak nie wpierdalam pod korek i staram się trzymać makro, raz na jakiś czas zjem sobie coś ale to też nie tak, że wpwierdalam 🤔 Załącznik
brak
|
||
| 20 | 15-02-2025 | Nieprzeczytany |
84 kg
45 cm
63 cm
112 cm
72 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz podsyłam foto waga w końcu ruszyła i jest poniżej 85kg Całe przygotowania ogólnie czułem się dobrze, od 2 tygodni chodzę już przyjebany trochę 😅😂 Załącznik
brak
|
||
| 21 | 09-02-2025 | Nieprzeczytany |
85 kg
45 cm
64 cm
115 cm
74 cm
Uwagi zawodnika
Siemka Janusz podsyłam foto samopoczucie ogólnie jest Ok jak na przygotowania, aż dziwne forma widzę, ze poprawia się ale waga cały czas stoi praktycznie ale mówiłeś żeby olać 🤷♂️ Trening robię 5-6 w tyg cardio 60minx5 Załącznik
brak
|
||
| 22 | 18-01-2025 | Nieprzeczytany |
85.5 kg
45 cm
64 cm
115 cm
74 cm
Uwagi zawodnika
siemka, podsyłam dzisiejsze foto waga już coś schodzi 😂 forma też wychodzi jakaś 😂 ostatnio wspominałem Ci o tym mięsie 😅😂😂 Nie chciałem Ci truć dupy więc wtedy wrzuciłem więcej cardio 😅😂 Załącznik
brak
|
||
| 23 | 12-01-2025 | Nieprzeczytany |
86.2 kg
45 cm
64 cm
115 cm
75 cm
Uwagi zawodnika
siemka, podsyłam aktualne foto Waga powoli coś spada, cardio zacząłem robić 45x5 powoli jakieś zmęczenie czuje 😂 małe jest git Załącznik
brak
|
||
| 24 | 05-01-2025 | Nieprzeczytany |
86.9 kg
46 cm
66 cm
115 cm
74 cm
Uwagi zawodnika
Siemka, przepraszam za obsuwę ale nowy lokal mi zabiera dużo czasu i często zapominam o wszystkim. 😂
cardio zwiększyłem do 40min i tak 😅😅 trenuje 5-6 w tyg, siłowo jestem zadowolony ponieważ nie spadła jakoś mega siła. niby forma się poprawia ale waga non stop stoi i nie rusza się i to mnie trochę martwi 🙄 Załącznik
brak
|
||
| 25 | 08-12-2024 | Nieprzeczytany |
87 kg
46 cm
67 cm
115 cm
76 cm
Uwagi zawodnika
Siemka, podsyłam aktualizację formy i wyniki badań.
Załącznik
|
||
| 26 | 23-11-2024 | Nieprzeczytany |
87 kg
46 cm
67 cm
115 cm
77 cm
Uwagi zawodnika
Siemka podsyłam dzisiejsze foty. waga praktycznie taka sama, samopoczucie dobre. forma (powoli poprawię się) 😅 jeszcze mam problem ze wstawaniem, nie przestawiłem się w 100% i kładę się późno spać i wstaje też późno 🙄
jeszcze mam jeden dość ważny problem, od dłuższego czasu nie mam w ogóle libido 🙄 a niby nie bierzemy jakiś środków, które by zblokowały ani nie jesteśmy na ujemnym bilansie, żebym chodził zmęczony i nie wiem o co chodzi 😬 Załącznik
brak
|
||