Poprawia sie fajnie jakis tam ksztalt jest te niskie ww robia robote ewidentnie teraz praktycznie jebnalem 6 dni z rzedu trening i niskie ww, cardio tip top, dieta tez, wszystko na cito. Gh leci 2x2 oczywiscie. No i coz mamy 10tygodni do mistrzostw hiszpanii i 11 do swiata. Zakładając ze jest pewnie z 10kg do zrzutu to mysle ze w zasiegu jest ten start. 8 i 15 listopada. 

kroki 10k robie średnio trzymane cardio było 35x5 dieta wszystko na cito, ogólnie ciągnę do końca jak nie będę zadowolony pod koniec października jak wyglądam to po prostu odpuszczę. Niby się poprawia niby idzie do przodu ale na zdjęciach to nie huja nie wyglada xD Juz chyba za stary jestem XD

Covid mnie lekko poskładał ale wszystko wykonane trochę na paracetamolu ale poprawia się chyba wiec powinienem stanąć na nogi, ogólnie nie jest jakoś tragicznie bo gorączki nie mamy tylko się czuje jak na kacu. Można cos podkręcać myślę. 

Korki 10k średnia dzienna w tym tyg, cardio było 5x20, zwiększyłem jednostki treningowe do 7 siłowych lapy i nogi mam 2 razy w tyg rano lapy a na wieczor nogi. Chce tak z 4 tyg poleciec żeby trochę poprawić je. GH leci 2x2iu codziennie. A no i musiałem odstawić \'\'termogeniki\'\' bo nie dawałem rady z samopoczuciem przy tej chorobie. Jak puści to wrzucę znowu 

Uwag brak, od 4 dni dopiero wleciały zalecenia bo suple doszły wiec wrzucam raport tylko żeby był punkt odniesienia. Jade dalej.