Przejdź do treści
Strona główna
Konsultacja indywidualna
Kompletne prowadzenie
Strona główna
Konsultacja indywidualna
Kompletne prowadzenie
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Majk Mikulewicz
Ostatnie wysłanie wstępnych wytycznych:
14 lipca, 2026 6:43 am
Główne założenia
Wizualny
Kod
<strong><span style="text-decoration: underline">Siemanko mordeczka :O</span></strong> <ul> <li><strong>Zalecenia</strong> masz do odczytu po logowaniu na stronie a druga kopia pdf przychodzi dla pewności na mail.</li> <li><strong>wracamy</strong> do tematu zdrowotnego u ciebie ponownie, ogólnie zawsze ale to zawsze ARI na ciebie działało super, wręcz najlepiej ze wszystkich, bo symex za słabo, a letro nawet ćwiartki ładowaly mocne wahania estro.</li> <li>sama kwestia <strong>hematokrytu</strong> to jedno, podwyższonego b12 nie unikniemy skoro tez dobrze trawisz to serio tym razem podszedłbym do tego inaczej niż szliśmy zawsze ale to opisze niżej w suplementacji i towarze dokładniej</li> <li>jutro przegadamy kwestie może malej redukcji żeby smalcu uszczuplić ale zobaczymy w która stronę to będzie mieć sens</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Wizualny
Kod
<strong>Zalecenia dodatkowe dotyczące suplementacji, </strong>bez ingerencji w twoją stałą taka codzienna którą przez lata plus minus ustalaliśmy <ul> <li><strong>kreatyna</strong> przez to ze wiąże wode w <strong>komórkach</strong>, sugeruje zwiększyć dawkę do 10-15g dziennie. Przez swoje działanie może nieznacznie obniżyć <strong>hematokryt</strong> poprzez zwiększenie objętości osocza.</li> <li><strong>kwasy Omega3(EPA-DHA)</strong> to wiemy ze poprawia elastyczność błon komórkowych i także działają przeciwkrzepliwie, wiec prócz klasycznie tego co sobie jesz na codzień rekreacyjnie z Kfd, dać 5-6 kaps rano i znowu 5-6kaps wieczorem.</li> <li><strong>Ginko Biloba (Miłorząb japoński) </strong>nie wiem czy macie w KFD, ale to kurwa 30zl, kup z 3-4 paczki od razu, poprawia mikrokrążenie i zmniejsza lepkośc krwi</li> <li>picie <strong>zielonej</strong> <strong>herbaty</strong> czy <strong>kawy</strong> do posiłków czasami to wiemy ze delikatnie ograniczają wchłanianie żelaza ale to tylko nieśmiało przypominam, bo akurat o tym często gadamy</li> <li>o papierochach elektrycznych gadaliśmy przez telefon wiec się nie produkuje.</li> <li>Dodatkowo mile widziana <strong>Nattokinaza</strong> ale to juz się powtarzam tyle razy, i ty to wiesz :) to samo <strong>IP6</strong></li> <li>o kwestii wody i soli juz nie wspominam także, szczególnie ze jest lato, człowiek się poci to warto 20% zwiększyć <strong>spożycie</strong> wody</li> </ul>
Wytyczne dotyczące dopingu
Wizualny
Kod
<span style="text-decoration: underline"><strong>Wskazówki dotyczące dopingu:</strong></span> <ul> <li><strong>Test enan</strong> proszę obniżyć do dawki 0,7ml czyli około 200mg e2d</li> <li><strong>Prima</strong> zostaje w dawce 100mg e3d</li> <li><b> Gh </b>nie pisałeś ze lecisz, ale domyślam się ze tak, i Gh mimo ze jego nawodnienie komórek by sugerowało zmniejszenie hematokrytu to juz wyższy IGF będzie promować to odwrotnie, ale to obgadamy jak wstanę</li> <li>co do <strong>estro</strong> jestem naprawdę zaskoczony, i na ten moment, przy zmniejszeniu testa zostaw 1 tab <strong>ari</strong> <strong>e3d</strong>, i zbadamy po tygodniu zobaczyć jaki wynik i będziemy myśleć, jeśli się to nie zmieni, wrócimy na większą dawkę dając ćwiartki lub połówki letrozolu.</li> <li>co do reszty środków będziemy myśleć bo nie chce wróżyć z fusów totalnie</li> </ul>
Inne uwagi
Wizualny
Kod
<ul> <li>O <strong>krokach</strong> gadaliśmy tysiące razy wiec trzymać to jak amen w pacierzu, codziennie mieć te stałą chociaż nie wiem czy się trzymasz tego jak kiedyś.</li> <li>na ten moment I tak zarzucić 2-3x w tygodniu nawet rowerek po 20min</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
0
kcal
Dni wolne:
0
kcal
WW
0
kcal
0
kcal
B
0
kcal
0
kcal
T
0
kcal
0
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Wstaw/edytuj odnośnik
Zamknij
Wpisz docelowy adres URL
Adres URL
Treść odnośnika
Otwórz odnośnik w nowej karcie
Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści
Szukaj
Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje.
Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.
Anuluj
