Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Maciej Szczęsny

Ostatnie wysłanie wstępnych wytycznych: 23 kwietnia, 2026 11:51 pm

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Co do suplementacji:

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>6000iu d3</li>
 	<li>200mcg k2</li>
 	<li>dobra omega 3, 5kaps rano</li>
 	<li>10-20g bezsmakowej glutaminy</li>
</ul>
Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>8-10g cytruliny, a jeśli odczuwasz dyskomfort w postaci zgagi to aakg, + 2g soli + 5-10gr kreatyny + kilka kropel glicerolu</li>
</ul>
Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>NAC 500mg</li>
 	<li>4-5kaps dobrego magnezu</li>
 	<li>1-2kaps ashwadandhy</li>
 	<li> 10g glutaminy</li>
</ul>
Suplementacja dodatkowa: 
<ul>
 	<li>200mcg chrom na posiłek</li>
 	<li>wysokie spożycie wody, 5l + napoje dodatkowe w ilości 10-15%</li>
 	<li>sól pilnujesz też, 13-16g</li>
 	<li>3-4g aakg do spania codziennie</li>
</ul>

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

Strona stworzone przez: Świnicki Group