Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Kamila Masińska

Ostatnie wysłanie wstępnych wytycznych: 8 października, 2025 1:29 am

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>NAC 150mg</li>
 	<li>D3 4000IU (pamiętaj podawać w obecności tłuszczy)</li>
 	<li>K2 200mcg</li>
 	<li>Omega 3, 5kaps może być rano.</li>
 	<li>10g czystej glutaminy do wypicia</li>
</ul>
&nbsp;

Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>Q10 100mg do 200mg</li>
 	<li>Kreatyna 5g +  aakg 5g</li>
</ul>
&nbsp;

Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>5kaps dobrego magnezu</li>
 	<li>skrzyp który używałaś leci tutaj wieczorem</li>
 	<li>Ashwaganda do spania 1 kaps wystarczy</li>
</ul>
&nbsp;

Z dodatkowej suplementacji:
<ul>
 	<li>castagnus 2-3 tabs apteczny lub niepokalanek z supli</li>
 	<li>maslan sodu jeśli pomaga, nie ingeruje w jego używanie</li>
 	<li>novothyral zostaje</li>
 	<li> chrom 200mcg na 2-3 większe posiłki, nie więcej.</li>
</ul>

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

Strona stworzone przez: Świnicki Group