Siemanko,

wracam, od urazu mija 7 tydzień - 5 ostatnich tygodni bylem

na mostku. Wróciłem teraz do naszej ostatniej rozpiski. Zrób coś ze mną  😂 poproszę też trening 

siemanko, apetyt gra, wszystko ładnie mi tu współgra. Trening krótki ale intensywny i myślę że działa, częstotliwość 2 x tyg każda partia. Kontroluje wrażliwośc - cukier z rana najniżej było 67 do 88. Dziś 71

Lecimy z tym.

Czekamy na wytyczne ;) ssie jak Ukrainka za krzakiem :x

Nogi wczoraj były robione więc ciężko o separacje 

Ładnie głodny, spięta lewą łopatka idę dziś do fizjo. Czuję się bardzo dobrze. Nawet na masie 80-100 min cardio tygodniowo na mnie super działa 

• Spróbuję zejść do 4 treningów w tygodniu, bo
• przy dwóch etatach i małej ilości snu ta waga stoi w miejscu. Samopoczucie super, wszystko gra

• Spróbuję zejść do 4 treningów w tygodniu, bo
• przy dwóch etatach i małej ilości snu ta waga stoi w miejscu. Samopoczucie super, wszystko gra

Planowo równo, chciałbym w 2026 wyskoczyć w MP i ME, teraz poprawić najsłabsze partie. W listopadzie zrobić gino i od stycznia ładnie już ciąć. Przelew poszedł ;)

Waga stanęła, progresuje siłowo, głodny jestem ;)

Wszystko super mi wchodzi, jedzenie samopoczucie itp.

Potrzebuje tylko dobrego planu, bo jednak split typowy na mnie nie działa już tak jak kiedyś. Mysle o push pull legs, 4-5 x w tyg żeby częściej atakować mięśnie, ale z mniejszą objętością.

waga i wymiary bez zmian, pomysl może o tym byśmy poszli w wyższe tłuszcze, bo w dni nietreningowe gdzie wrzucam łososia, tłustszą wołowinę czuje się super i metabolizm też jest fajny

Wszystko ładnie wchodzi, rozkręcamy się. Samopoczucie super