Przejdź do treści
Shopping-cart
User
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
Menu
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
PL_PL
PL_PL
EN
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
Menu
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
Shopping-cart
User
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Damian Kosiec
Brak wysłanych dotychczas wstępnych wytycznych.
Główne założenia
Wizualny
Kod
<span style="text-decoration: underline"><strong>siema Grubasku :)</strong></span> <ul> <li>oczywiście ze o tobie pamietam :p zawsze i wszędzie</li> <li>żarcie może zostać, ewentualnie jak masz ochotę, to poza tymi kaloriami możesz wprowadzić 1-2 posiłki zamieniając zwykle mięso na tłustsza 10-15% wołowinkę mielona. wtedy spożycie dzienne tłuszczy się zwiększy lekko o 50-60g nasyconych w ciagu dnia</li> <li>środki do zmiany tez proszę się przyjrzeć. i naprawdę tam się ma się czego czepić i włosy nie będą lecieć</li> <li>mam nadzieje na szybkie ogarnięcie spraw rodzinnych :)</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Wizualny
Kod
<b>Suplementacja poranna:</b> <ul> <li><b>NAC </b>500mg</li> <li><strong>D3</strong> 8000IU (za dużo światła to ty w pracy nie masz:)</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega</strong> 3 5kaps</li> </ul> <b>Suplementacja przed treningiem:</b> <ul> <li>8-10gr <strong>cytruliny</strong> + 2gr <strong>soli</strong> +10gr <strong>kreatyny</strong> + 30gr <strong>EAA</strong> jako szejk intraworkout i do tego dodać 20-30g dextrozy (nie carbo zwykłego) i pic na treningu</li> </ul> <strong><span style="text-decoration: underline">Suplementacja wieczorna:</span></strong> <ul> <li>4-5 kaps dobrego <strong>magnezu</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z suplementacji dodatkowej:</strong></span> <ol> <li>o wodzie nie wspominam, płyny przy tej wadze jako totalne minimum 4 do 4,5l dziennie</li> <li><strong>Chrom</strong> 400 mcg na kazdy posilek z węglowodanami</li> <li><strong>debutir </strong>śmiało może zostać bez obaw</li> <li>kompleks <strong>witaminowy</strong>/<strong>multiwitamina</strong> jest totalnie strata kasy na tym etapie wiec nie musisz tego brać</li> <li>używanie <strong>Acard</strong> bez przerwy tez jest okropnie niedobre, szczególnie dla jelit niestety bo w dłuższym okresie doprowadza do owrzodzenia jelit chociażby. wiec starajmy się tego unikać</li> <li><strong>nattokinasa</strong> ok</li> <li>dorzuć <strong>AAKG</strong> 5-6g przed snem. napewno rozrzedzi krew i zmniejszy lepkość naczyń krwionośnych</li> <li><b>adalut </b>nieszczęsny, nie Lubie tego gówna. szkodzi ci i z libido, i przyrostami, i męskim samopoczuciem jak cholera. staraj się tego brać jak najmniej ok.</li> <li>kup sobie palmę sabałową i ją możesz wdrożyć tez do codziennej suplementacji</li> </ol>
Wytyczne dotyczące dopingu
Wizualny
Kod
<strong><u>Doping jak ustalilismy: </u></strong><u></u><u>czego tu nie ma poniżej to wypada. żadne z tych środkow nie jest z rodziny DHT, npp jeszcze utrzyma syntezę kolagenu, większą dawka mk677, ment troszkę w dol. hcg zostaje. bold dawać nie ma sensu bo będzie zbijać estro za mocno. tura wypada. </u> i tak najlepiej zosytawoic w ten sposób. nic więcej stary <ul> <li><strong>test enan 250</strong>mg e3d</li> <li><strong>npp 10</strong>0mg e3d</li> <li><strong>Ment</strong> 25mg e3d</li> <li>5IU <strong>gh</strong> preworkout</li> <li>30mg <strong>MK677</strong> rano</li> <li>pół tab <strong>ari</strong> e3d</li> <li>wrzuć sobie tez pół tabletki dostinex co 10-14 dni kontrolnie, w celu stabilizacji prolaktyny</li> <li><strong>HCG</strong> 500IU raz w tygodniu</li> </ul>
Inne uwagi
Wizualny
Kod
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
4440
kcal
Dni wolne:
3840
kcal
WW
2600
kcal
1800
kcal
B
1120
kcal
1320
kcal
T
720
kcal
720
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Wstaw/edytuj odnośnik
Zamknij
Wpisz docelowy adres URL
Adres URL
Treść odnośnika
Otwórz odnośnik w nowej karcie
Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści
Szukaj
Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje.
Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.
Anuluj