Witam. Miałem 12 dni przerwy od treningów jak już wiesz byliśmy na wakacjach, jedzenie na wakacjach trzymałem w 80% sam gotowałem ale bywało też że zjednaliśmy coś na mieście no i niestety wpadło też pare drinków. Jeśli chodzi o kroki to w normalny dzień pracy mam około 10 tys kroków, do końca sierpnia mam urlop więc robię około 4-6 tys kroków. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening obwodowy po przerwie, od dzis robię już normalnie. Przed wyjazdem na urlop  czułem spadek libido i senność i utrzymuje się to do teraz. Nagrałeś się że mam się przyłożyć do raportów podpowiedz co mam jeszcze pisać bo nigdy się nie bawiłem w takie raportowanie 😉

pozdrawiam 

Witaj. Od ostatniego raportu waga z 112kg spadła na 110kg, dieta trzymana w 100% bywają takie dni że jestem bardzo głodny ale sami takie że ledwo co zjadam to zależne od ilości pracy i zmęczenia. Śpię w końcu bardzo dobrze jak wcześniej bywało że po 5h się budziłem tak teraz mogę spać po 8h 💪. Na treningu w końcu jest progres bo bark już prawie jest w 100% sprawny 

Waga początkowa była 109,7 kg obecnie jest 112kg, posiłki utrzymane w 100%, treningi od 2 tygodni na 70% z uwagi na kontuzje podłopadkowego i nadgrzebieniowego. Samopoczucie dobre, lepszy dłuższy sen, mniejszy stres więc jest dobrze.

Tylko jedno zdjecie umiem tu dodać