Adrian Cyronek
| LP | Data | Akcja |
|---|---|---|
| 1 | 09-04-2026 | Nieprzeczytany |
114.7 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Tydzień do weryfikacji, 9 dni do startu. Czuję już kupę w gaciach. Załącznik
brak
|
||
| 2 | 05-04-2026 | Nieprzeczytany |
117 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Wideo leci na whatsapp. Sucho się robi. Wszystko planowo. Od tego tygodnia przerobiliśmy trochę plan na 4 jednostki zamiast 5. Na jednostkę wychodzi taka sama ilość serii, po prostu tygodniowo mniej pracy. Myślę że będę trochę świeższy a poza tym już w końcówce i tak 5 jednostek ciężko wcisnąć, od peak do peak. Nogi 2x dalej robię. Jak trzeba zdjąć kcal - zdejmuj. Jestem gotowy na wszystko 👊🏻 Wesołych ! Załącznik
brak
|
||
| 3 | 27-03-2026 | Nieprzeczytany |
116.3 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
3 weeks out już. Wszystko ok, robię swoje i tyle. Załącznik
brak
|
||
| 4 | 20-03-2026 | Nieprzeczytany |
117.3 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Przesyłam jeszcze raport do wczorajszej konsultacji. Waga od wczoraj bez zmian, fotki po interwale 👊🏻 wszytko git, możemy cisnąć Załącznik
brak
|
||
| 5 | 05-03-2026 | Nieprzeczytany |
117.4 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Wszystko dobrze, już mniej energii daje się we znaki w ciągu dnia więc wchodzimy w cięższy okres 💪🏼 Załącznik
brak
|
||
| 6 | 26-02-2026 | Nieprzeczytany |
118.5 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Dziś waga nieco w górę, ale nie spałem najlepiej. Poza tym wszystko ok, zapierdalam po prostu.
Załącznik
brak
|
||
| 7 | 19-02-2026 | Nieprzeczytany |
118 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Siemka, po niedzielnych inj prawa noga jak widać, ale już schodzi pomału więc kilka dni i powinno nie być. Nie wiem co tam się wydarzyło, dawno w giry nie robiłem 😐 we wtorek zrobiłem dwugłowe ale czwórki odpuściłem bo nie chciałem powiększyć stanu zapalnego - jutro już zamierzam nogi zrobić normalnie całe. Pozdrowki
Załącznik
brak
|
||
| 8 | 12-02-2026 | Nieprzeczytany |
118.6 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Głód już doskwiera dość mocno i w tyg czułem pierwsze spadki energii na treningu a poza tym ok.
Załącznik
brak
|
||
| 9 | 04-02-2026 | Nieprzeczytany |
119.4 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
W tym tyg mam deload treningowy - trochę lżej trenuje, mam też fizjo bo trochę poprzeciazany jestem w barkach. Poza tym bardzo dobrze. Głód się pojawia większy już, szczególnie jak jestem w chacie 😀 Jutro drugi interwał wpadnie.
Załącznik
brak
|
||
| 10 | 28-01-2026 | Nieprzeczytany |
120.5 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
11,5 tyg do startu. Stanęło jakby a dziś to w ogóle opuchnięty jakiś i nie mogę na te fotki patrzeć 😀
Załącznik
brak
|
||
| 11 | 19-01-2026 | Nieprzeczytany |
120.4 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
13 tyg do startu. W sumie nic do dodania nie mam, samopoczucie 👌🏻 Załącznik
brak
|
||
| 12 | 28-12-2025 | Nieprzeczytany |
122 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Fotki i waga z Wigilii. 16 tyg do FIBO. Wszystko ok, czuję się dobrze, odpocząłem przez Święta 😇 Załącznik
brak
|
||
| 13 | 28-11-2025 | Nieprzeczytany |
120.5 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Niestety na zdjęcia na zew już za zimno i za ciemno 😀Apetyt ok, plan wykonywany na 95%, zapierdalam. Załącznik
brak
|
||
| 14 | 24-10-2025 | Nieprzeczytany |
117.8 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Siemanko, wszystko ok, nie ma co się rozpisywać w sumie, jesteś na bieżąco.
Załącznik
brak
|
||
| 15 | 10-10-2025 | Nieprzeczytany |
114.5 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Głodny postępu i gotów do pracy melduję się 😀🫡 We wtorek była inj 50p + 125c, dziś druga taka wypada. Prócz tego nic. Trenowałem w tym tyg 2x takie 60-70%. Jutro zrobię jeszcze jeden taki trening. buzia Załącznik
brak
|
||
| 16 | 11-08-2025 | Nieprzeczytany |
114 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Wszystko git, zostały 2 tyg 👊🏻😎 Załącznik
brak
|
||
| 17 | 04-08-2025 | Nieprzeczytany |
114.8 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
3 weeks out. Dziś po dwoch dniach fajnie to wyglada =)
Załącznik
brak
|
||
| 18 | 25-07-2025 | Nieprzeczytany |
114.2 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga i fotki po cardio. Przed cardio było 115 i pełniejszy wygląd - wrzucam na whatsapp wideo sprzed cardio. Załącznik
brak
|
||
| 19 | 18-07-2025 | Nieprzeczytany |
115.5 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Siemka, wiesz co u mnie więc nie będę się rozpisywał. Zdjęcia po 2 posiłkach i 135g ww. pozdro Szef Załącznik
brak
|
||
| 20 | 18-07-2025 | Nieprzeczytany |
115.5 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Siemka, wiesz co u mnie więc nie będę się rozpisywał. Zdjęcia po 2 posiłkach i 135g ww. pozdro Szef Załącznik
brak
|
||
| 21 | 03-07-2025 | Nieprzeczytany |
115.7 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Wszystko ok w sumie. Robię swoje. Załącznik
brak
|
||
| 22 | 27-06-2025 | Nieprzeczytany |
116.1 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Dziś 116.1, ale to i tak niższa bo przedwczoraj było ponad 117. Dziś idę do fizjo bo już trochę zagruzowany jestem. Tu ciągnie, tam ciągnie.
Dziś fotki na czczo, bo oststnio te z raportów były najczęściej po treningu rannym.
Poza tym wszystko ok, jedziemy z kurwami. Załącznik
brak
|
||
| 23 | 19-06-2025 | Nieprzeczytany |
115.7 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Dziś najniższa waga, ale czuję się średnio. Mały kryzys jak patrzę na fotki. Czuję się płasko, miękko, no ale nic robię swoje.
pozdro ! Załącznik
brak
|
||
| 24 | 12-06-2025 | Nieprzeczytany |
117.3 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga 117.3 czyli 1 kg mniej względem ostatniego czwartku. Poprawia się ładnie. Wszystko cacy. pozdro Załącznik
brak
|
||
| 25 | 06-06-2025 | Nieprzeczytany |
117.3 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga 117.3 czyli 1 kg mniej względem ostatniego czwartku. Poprawia się ładnie. Wszystko cacy. pozdro Załącznik
brak
|
||
| 26 | 05-06-2025 | Nieprzeczytany |
117.3 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga 117.3 czyli 1 kg mniej względem ostatniego czwartku. Poprawia się ładnie. Wszystko cacy. pozdro Załącznik
brak
|
||
| 27 | 22-05-2025 | Nieprzeczytany |
119.2 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga 119.2 kg dziś , wczoraj 120, a przed wczoraj 120,5. Plan wykonany na 95%. Podbiłem aktywność pozatreningową i więcej chodzę już. Pzdr. pamiętaj o kwasie dla mnie 😘 Załącznik
brak
|
||
| 28 | 14-05-2025 | Nieprzeczytany |
121 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Siema ! dziś waga 121 ale to się wacha między 121 -123. Z fotek nie jestem zadowolony, prześwietlone i nie widać separacji, ale od kolejnego raportu będę robił już pewnie z tarasu. Poza tym wszystko ok. Czuję się dobrze. Czwórki ostatnie kilka tyg robione 2x w tyg i myślę że są ok, obowodowo nie spadły. od poniedziałku zostaje 14 tyg do zawodów w Austrii.
Załącznik
brak
|
||
| 29 | 09-04-2025 | Nieprzeczytany |
122.2 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Pracuję cały czas. Palec lekko mnie wykluczy z kilku ćwiczeń na dolne partię, bo nie mogę obciążać stopy. Pozowanie też ograniczone przez to, ale co nie zabije to wzmocni :) Robię swoje. Apetyt jest, regeneruje się dobrze, czuję się ok. Załącznik
brak
|
||
| 30 | 06-03-2025 | Nieprzeczytany |
119 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Dziś jest dzień flaka, 119 kg gdzie przedwczoraj było jeszcze 121 i czułem rano jakieś nabicie tak dziś 119 i czuję się tak jak wyglądam. Chudo płasko, ale plan wykonuje. Jem jak w planie, wbijam i suple lecą. Jak początek „załapał” dość fajnie tak od kilku tygodni mam wrażenie że wszystko stoi a nawet regres jest. pozdro ! Załącznik
brak
|
||
| 31 | 06-03-2025 | Nieprzeczytany |
119 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Dziś jest dzień flaka, 119 kg gdzie przedwczoraj było jeszcze 121 i czułem rano jakieś nabicie tak dziś 119 i czuję się tak jak wyglądam. Chudo płasko, ale plan wykonuje. Jem jak w planie, wbijam i suple lecą. Jak początek „załapał” dość fajnie tak od kilku tygodni mam wrażenie że wszystko stoi a nawet regres jest. pozdro ! Załącznik
brak
|
||
| 32 | 06-01-2025 | Nieprzeczytany |
116 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga 116 kg. Czas świąteczny nie był idealny ale i tak był oceniam na 4+ w szkolnej skali. Czuję się dobrze, klatka już na 80% trenuje. Dziś zrobiłem pierwsze wypchnięcia jednonóż na maszynie i było spoko, 80kg robiłem do bólu w mięśniach, a kolano dawało radę. Bezboleśnie więc będę sobie szedł w górę powoli, także tu jestem dziś zadowolony. Adaś - mów jakie badania to zrobię szybko. Pawlowi też wyślę ten raport i niech planuje już trening, i myślę że już jestem gotowy podkręcić obroty. Jeszcze serducho będę badał zaraz więc porobię badania i mogę odpalać. 😘
Załącznik
brak
|
||
| 33 | 06-01-2025 | Nieprzeczytany |
116 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga 116 kg. Czas świąteczny nie był idealny ale i tak był oceniam na 4+ w szkolnej skali. Czuję się dobrze, klatka już na 80% trenuje. Dziś zrobiłem pierwsze wypchnięcia jednonóż na maszynie i było spoko, 80kg robiłem do bólu w mięśniach, a kolano dawało radę. Bezboleśnie więc będę sobie szedł w górę powoli, także tu jestem dziś zadowolony. Adaś - mów jakie badania to zrobię szybko. Pawlowi też wyślę ten raport i niech planuje już trening, i myślę że już jestem gotowy podkręcić obroty. Jeszcze serducho będę badał zaraz więc porobię badania i mogę odpalać. 😘
Załącznik
brak
|
||
| 34 | 11-12-2024 | Nieprzeczytany |
117 kg
1 cm
1 cm
1 cm
1 cm
Uwagi zawodnika
Waga wacha sie 116,6-118,5. Czekam na opis rezeonasu, od 3 tyg nie trenuje 4ek. Poza tym wszystko ok.
Załącznik
brak
|
||
| 35 | 14-11-2024 | Nieprzeczytany |
113.7 kg
60 cm
90 cm
150 cm
60 cm
Uwagi zawodnika
Odrazu w poniedziałek po zawodach wbiłem 500 testa, potem w sobotę i dziś też mam zamiar wbić, czyli co 5 dni. Nic więcej, żadnego IA nie biorę. Oststnie dni jem mniej więcej : B300 T 70 W 500-600 W poniedziałek zjadłem koło 800 węgla czyściutko to we wtorek na treningu już fajnie nabiło także wchalanienie ok myślę. poza tym libido wróciło już prawie do normy, samopoczucie git. Klatki dwa treningi robiłem takie na 60-70%. Wyciskanie 80kg na smith skos i wyciskania okrężne robię. W przyszłym tyg mam usg. Chyba tyle :) suple podstawowe biorę cały czas. pozdro Załącznik
brak
|
||
| 36 | 14-11-2024 | Nieprzeczytany |
113.7 kg
60 cm
90 cm
150 cm
60 cm
Uwagi zawodnika
Odrazu w poniedziałek po zawodach wbiłem 500 testa, potem w sobotę i dziś też mam zamiar wbić, czyli co 5 dni. Nic więcej, żadnego IA nie biorę. Oststnie dni jem mniej więcej : B300 T 70 W 500-600 W poniedziałek zjadłem koło 800 węgla czyściutko to we wtorek na treningu już fajnie nabiło także wchalanienie ok myślę. poza tym libido wróciło już prawie do normy, samopoczucie git. Klatki dwa treningi robiłem takie na 60-70%. Wyciskanie 80kg na smith skos i wyciskania okrężne robię. W przyszłym tyg mam usg. Chyba tyle :) suple podstawowe biorę cały czas. pozdro Załącznik
brak
|
||